Nervio Glide Ejercicio para Piernas

Vuelo sin motor es un ejercicio de la quiropráctica pretende estirar los nervios y tendones . Hay ejercicios de deslizamiento y deslizamiento del tendón del nervio . Estos tipos de ejercicios no están diseñados para largas sesiones de entrenamiento . Por el contrario , la sesión ideal es corto , con una duración de minutos , y se realiza con más frecuencia, con la frecuencia que cada hora en algunos casos. El propósito de estos ejercicios no es fortalecer , ya que no están trabajando los músculos , sino que son para estirar y estimular los nervios y los tendones a deslizarse correctamente y reducir el dolor. Vuelo sin motor nervio más comúnmente practicado

Más comúnmente, deslizamiento del nervio se practica para aliviar tres principales nervios del dolor que puede estar relacionado con la tendinitis y el síndrome del túnel carpiano . Con mayor frecuencia se practica en el mediano, cubital y los nervios radiales. Sin embargo , los mismos principios empleados para aliviar los nervios apretados en los brazos se pueden aplicar a las piernas.
Porque los brazos , vuelo sin motor (o deslizamiento ) tramos comunes implican extendiendo el brazo y tirando contra el pulgar para estirarla . Otros ejercicios de deslizamiento tire en contra de la muñeca. Estos movimientos están orientados a aumentar su movilidad y flexibilidad mientras se estira suavemente los nervios.
Nervio Vuelo sin motor para las Piernas

Así como usted puede estirar sus brazos mientras flexiona los pulgares , se puede hacer el mismo tipo de ejercicios para las piernas , con la participación de los dedos de los pies . Simplemente se acueste boca arriba y doblar los tobillos profundamente , arqueando y tirando de los dedos de los pies hacia arriba, hacia su cuerpo. Entonces ellos flexionar la otra dirección, señalándolos como plana como sea posible. Esto hará que en su pantorrilla y el tendón de la corva .
Por otro tramo mientras se está acostado boca arriba, levante una pierna tan alto como usted puede con la rodilla estirada . Entonces agarre detrás de la rodilla con ambas manos y doblar la rodilla hasta que la pierna quede paralelo al suelo. Mantenga este estiramiento durante unos recuentos antes de soltarla.
Si usted es flexible lo suficiente en su parte superior del cuerpo, mientras estaba sentado en el piso ( con las piernas estiradas ) agacharse y agarrar sus dedos del pie y luego tire de los dedos del pie para la recta final, del mismo modo que tirar de su dedo pulgar.
también puede hacer ejercicios de deslizamiento del nervio mientras está de pie . Volver arriba contra una pared y presione sus piernas contra la pared como se puede , aplanando la rodilla. Mientras se apoya en el respaldo de una silla , extienda una pierna hacia fuera detrás de usted. A pesar de que está en el aire , flexionar el tobillo para estirar la pantorrilla.


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