Golf Flexibilidad Ejercicio

Los ejercicios de flexibilidad se han diseñado para mejorar el alcance o el movimiento de un músculo y esto se hace generalmente a través de estiramientos . Para ejecutar correctamente, tiros de golf requieren flexibilidad en la espalda baja, los músculos isquiotibiales , las caderas, los hombros y las muñecas. Para lograr la flexibilidad en estas áreas , los golfistas deben realizar ejercicios de flexibilidad antes y después de la práctica del golf . Arrodillado flexor de la cadera Estiramiento

El hip flexor de rodillas estiramiento mejora la flexibilidad de las caderas de un golfista . La página web del PGA Tour instruye a arrodillarse en la rodilla derecha en el suelo con las manos sobre las caderas. La rodilla izquierda debe estar en un ángulo de 90 grados. Comience presionando las caderas hacia delante hasta que sienta que su cadera derecha estirando . Que levante el brazo derecho por encima de su cabeza y doblar el torso hacia la izquierda. Mantenga la posición durante unos 30 segundos antes de repetir con la pierna izquierda .
Physio -Ball Stretch

Para aumentar la flexibilidad de los hombros , realice el tramo fisio - pelota. Una bola del ejercicio es el mejor para este ejercicio, pero si usted no tiene uno , utilice una pieza de mobiliario , como una mesa o una silla. El sitio web del PGA Tour , dice que empezar por arrodillarse en cuatro patas con la pelota por el hombro izquierdo . Coloque su brazo izquierdo en la pelota , doblando el codo a 90 grados. Doble lentamente el brazo derecho a la baja el pecho hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en el hombro izquierdo. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita con el otro brazo .
Lateral estreno

La liberación de vuelta completa es un ejercicio de la flexibilidad del golf , ya que se extiende a la espalda. El Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético dice que sentarse con los pies planos , los hombros relajados y la cabeza recta en una silla. Una vez en posición , poco a poco comienzan a doblar el cuello y la espalda hacia adelante. Seguir adelante hasta que pueda descansar las palmas en el suelo. Sostenga durante 30 segundos, y luego poco a poco enderezar su cuerpo , que termina con el cuello.
Estiramiento de los isquiotibiales
La

Según el sitio web de la Clínica Mayo , estirar los músculos isquiotibiales poniendo su pie derecho en un banco o escalón mientras se dobla ligeramente la rodilla derecha . Sostenga un palo de golf detrás de sus hombros mientras se dobla el torso hacia delante , asegurándose de mantener la columna recta . Continúe hasta que sienta un estiramiento en el muslo derecho y luego gira los hombros . Gire los hombros hacia atrás y hacia adelante durante 30 segundos y repita con la otra pierna.
Muñeca Stretch

Un estiramiento de muñeca simple puede mejorar su flexibilidad y el swing de golf. La Clínica Mayo sugiere extender el brazo derecho hacia adelante con la palma hacia abajo. Estire su muñeca , tirando hacia atrás en las puntas de los dedos , manteniendo el brazo recto. Además, trate de tirar de su muñeca hacia abajo hasta que se sienta el antebrazo y la muñeca de estiramiento.


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