Back & Neck Golf Estiramiento Ejercicios

El estiramiento es una excelente manera de mantener la flexibilidad de las articulaciones en general y mejorar la circulación . Los movimientos repetitivos tales como las que se encuentran en campos de golf se mueve y las posturas pueden , con el tiempo , crear músculos rígidos y dolor. Por esta razón, es importante combinar una rutina regular de estiramiento para ayudar a prevenir problemas futuros. Los ejercicios de estiramiento como parte de una rutina diaria y antes de un partido a mejorar enormemente el rendimiento , los niveles de energía y la flexibilidad de todo el cuerpo . Esto es particularmente cierto para los ejercicios que se dirigen a los músculos más utilizados en el golf , como el cuello y la espalda. Superior de la espalda Estiramientos

Targeting la región superior de la espalda va a ser muy útil en la prevención de la rigidez y el dolor futuro causado por el estrés de la espalda y la zona superior de la espalda después de estar parado en una postura encorvada durante largos períodos de tiempo. Estos ejercicios de estiramiento son simples y sólo toman unos pocos minutos cada día . Que se puede hacer antes y después de un partido de golf y por unos minutos en la mañana .

Start estirando sus brazos hacia el frente de su cuerpo , entrelazando los dedos con las palmas mirando hacia adelante . Mantenga los brazos rectos en frente de su cuerpo. Permita que los hombros se muevan hacia adelante y empujar las manos hacia afuera hasta que sienta un estiramiento en la espalda superior . Repita esto dos o tres veces.

Siéntese en el suelo , estira una pierna hacia fuera y meter el otro en modo que el pie está en contacto con el muslo. Ahora se incline sobre la pierna extendida con los dedos alcanza hacia los dedos del pie . Ir tan lejos como usted puede mantener la espalda recta (no redondeados ) . Haz esto dos o tres veces y sentir el estiramiento en la espalda mientras se mueve.
Inferior de la espalda Stretch

La espalda baja es una de las zonas del cuerpo que sufre la mayor parte de las malas postura y los movimientos repetitivos repetitivas. La espalda baja se desarrolla una gran cantidad de estrés de flexión y torsión . Un jugador de golf a menudo tuerce la parte superior del cuerpo y por esta razón la flexibilidad de los músculos de la espalda baja es crucial para prevenir la tensión y mejorar el rendimiento .

Párese con las piernas separadas , hacia abajo de las caderas y los pies apuntando hacia delante . La colocación de las manos en la espalda baja y las caderas , la parte inferior de la barbilla hacia el pecho y arquee la espalda suavemente . Párese así durante 25 segundos , relájese y repita .

Cuello Estiramientos

El cuello lleva absorbe una gran cantidad de estrés , cuando la práctica del golf debido a la postura de pie donde los hombros y el cuello se curvan ligeramente hacia adelante y hacia los lados. Un buen ejercicio de estiramiento para esto que se debe hacer con frecuencia durante el día es para descansar su barbilla en el pecho mientras está de pie derecho. Deje que su cabeza caiga hacia delante , luego dejar caer la cabeza hacia la izquierda y luego a la derecha de este modo, sostiene que en cada posición durante unos segundos . No ruede su cabeza.
Whole Body Ejercicios de estiramiento

Para obtener mejores resultados en la flexibilidad y la mejora de la energía, es importante combinar todo el cuerpo ejercicios de estiramiento regularmente , así como focalización áreas problemáticas específicas.


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