Frisbee Golf ejercicios de calentamiento

Frisbee golf es un deporte que requiere que los jugadores thorw un frisbee en un objetivo cesta. Hay 18 objetivos en un juego , similar a los hoyos de un campo de golf . Desde Frisbee golf trabaja varios músculos e implica un montón de pie y la flexión , el calentamiento es crucial. Ejercicios de calentamiento de golf Frisbee pueden incluir ejercicios de estiramiento para el hombro, muñeca , espalda y piernas . Muñeca Flexor Stretch

Las muñecas y los antebrazos se utilizan mucho en Frisbee golf, sobre todo cuando los jugadores flick sus muñecas hacia afuera. Por lo tanto , es importante estirar los músculos del antebrazo y de la muñeca antes de jugar . El ejercicio de los flexores de la muñeca es un buen ejercicio para estirar la parte interior de los antebrazos y la cara palmar de la muñeca. Estos músculos se utilizan cuando el brazo está totalmente extendido tras el sorteo. Coloque su mano de lanzar contra un árbol o una pared con los dedos apuntando hacia abajo . Estira el brazo y estirar los músculos de la muñeca y el antebrazo durante un máximo de 30 segundos, después relájese.
Muñeca Extensor Estiramientos

El ejercicio de extensor de la muñeca funciona la parte exterior de la antebrazo , que son los músculos que usa para lanzar el disco volador hacia el exterior. Estire su brazo de lanzar sobre el nivel de los hombros frente a ti con la palma hacia abajo. Agarra su mano de lanzar con la otra mano , luego se extienden hacia usted. Mantenga esa posición durante 10 a 30 segundos y luego relajar .
Posterior del hombro Estiramiento

Deportes como el Frisbee golf puede ser difícil en el manguito de los rotadores , un grupo de los músculos y tendones que conectan el omóplato y el hueso superior del brazo, según la Clínica Mayo. Afortunadamente , hay una serie de ejercicios que se pueden realizar para relajar el hombro e impedir manguito rotador prevenir lesiones . Uno de estos ejercicios es el tramo posterior del hombro . Estando de pie, pasan por su mano de lanzar en frente de su pecho. Tome la otra mano, y conectarlo debajo del codo de su brazo de lanzar . Tire lentamente su brazo de lanzar hacia el pecho. Mantenga esa posición durante 10 a 30 segundos y luego relajar .
Estiramiento lateral

También es importante para estirar los músculos de la base antes de jugar Frisbee golf. Los músculos centrales incluyen los abdominales , los oblicuos y espalda baja. El tramo lateral es un ejercicio efectivo para el calentamiento de los oblicuos , caderas y espalda. Estando de pie, llegar por encima de la cabeza con el brazo derecho , a continuación, girar el cuerpo hacia la izquierda. Mantenga esa posición durante 10 a 30 segundos, y luego doblar a la derecha con el brazo sobre la cabeza izquierda.
Jugadores de golf de espalda baja Stretch

Frisbee menudo se rebajará en una postura antes de lanzar el disco. Por lo tanto , es importante para los jugadores para calentar su espalda baja . Un ejercicio de espalda efectivo es el tramo inferior de la espalda . Simplemente tumbarse en el suelo con las rodillas apuntando hacia arriba . Coge las dos rodillas , y tirar de ellos hacia el pecho. Mantenga esa posición durante 10 a 30 segundos. Repita este movimiento dos a cinco veces .


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