Cómo estirar los músculos del suelo pélvico

El suelo pélvico es una red de músculos que se encuentra en la región pélvica de las hembras humanas . Estos músculos son los que dan soporte a la vejiga , los intestinos y el vientre por ser muy flexibles y fuertes. A veces sucede que suelo pélvico de la mujer es demasiado tensa , lo que puede causar dolor durante las relaciones sexuales , así como las complicaciones de salud adicionales. No es un simple conjunto de tramos que se pueden realizar en sí mismo para soltar y relajar estos músculos safely.Things que necesitará
Lubricante
Dilatador
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Corre lubricante en la punta del dilatador y en la piel exterior alrededor del sitio de inserción.
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Coloque la punta del dilatador en contra de su vagina como lo haría al insertar un tampón.

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Realice un endurecimiento de los músculos del suelo pélvico y el ano por lo que están totalmente contraídos. Los músculos del suelo pélvico son los que utiliza al orinar.
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Detener contraer los músculos por lo que son totalmente relajado e insertar el dilatador por 3 pulgadas . No empuje ni fuerce el dilatador , sólo funciona con lentitud.
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Empuje el dilatador hacia abajo por lo que se dirige hacia abajo, hacia el suelo. Mantenga esta posición de estiramiento durante 1 minuto.
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Mover el dilatador a la izquierda un poco y mantenerla así durante la misma cantidad de tiempo antes de cambiar a la derecha y hacer lo mismo. El dilatador no debe mantenerse a un lado, pero en un ángulo como una mano un reloj a las 4 y las 8 horas.
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Una Empuje el dilatador aún más en la medida de lo que puedas y luego tire hacia fuera. Repita esto durante 1 minuto también.
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hacer todo el ciclo de estiramientos dos veces al día , lo que aumenta la duración y la repetición una vez que usted comienza a sentirse cómodo con él.


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