¿Qué músculos estirar los brazos sobre su cabeza

? Muchos deportes y actividades diarias requieren algún grado de sobrecarga de llegar con los brazos , como la gimnasia , voleibol o diciendo adiós a alguien. Varios músculos de los hombros y el torso trabajan juntos para llevar a cabo este sencillo movimiento . Algunos estabilizar los hombros , mientras que otros se mueven los brazos y los hombros en conjunto . Puesto que estos músculos están unidos entre sí por los nervios y la fascia , una lesión o falta de movilidad en cualquier músculo podrían limitar su capacidad para elevar su brazo sobre la cabeza . Las líneas del brazo

Como la mayoría de los músculos de los hombros y el torso de trabajo en conjunto para elevar el brazo sobre la cabeza , deben abordarse como un grupo en lugar de individualmente . Esta idea se basa en la teoría de los meridianos miofasciales por el terapeuta de masaje y anatomista Thomas Myers , que describe los músculos y las articulaciones en su conjunto en lugar de piezas individuales. Uno de estos meridianos son las líneas de los brazos , que se refiere a un grupo de músculos y fascias que se extiende desde la mitad de su cuerpo - espalda y el pecho - a través de sus hombros y los brazos , y en su alcance. Los músculos de las líneas de los brazos se mueven los hombros en muchas direcciones. Esto incluye la flexión del hombro para levantar su brazo sobre la cabeza .
Los Movers

Movers son músculos que producen una gran cantidad de fuerza y permiten que las articulaciones se muevan . Estos músculos tienden a ser grandes , se encuentran hacia la superficie del cuerpo y se someten a la contracción voluntaria . Esto significa que usted puede controlar cuando se quiere utilizar estos músculos , de acuerdo a la aptitud profesional y CHEK practicante Vreni Gurd . Estos motores incluyen el trapecio , pectoral mayor y menor, bíceps braquial , romboides , elevador de la escápula y deltoides . Cuando usted levanta su brazo para alcanzar algo en el armario , se puede sentir estos músculos trabajando .
Los estabilizadores

Mientras que los de la mudanza , como su nombre sugeriría , mover los hombros , sus estabilizadores mantener las articulaciones del hombro en su lugar, manteniendo el eje de rotación adecuada durante el movimiento de la articulación . A diferencia de los motores , estos músculos tienden a ser pequeñas , están más cerca de la articulación y anticipar el movimiento; se contraen automáticamente antes de la articulación se mueve . Los estabilizadores de los hombros son los manguitos rotadores , surpraspinatus , infraespinoso , redondo menor y subescapular.
Abdominal Región

Alcanzando encima de su cabeza también requiere un poco de trabajo de su abdomen músculos para estabilizar su cuerpo , lo que le impide perder el equilibrio . Cuando alcance de cabeza de una posición de pie , se quiere que sus músculos abdominales oblicuos - internos y externos y rectos del abdomen - contrato. Con base en las líneas de los meridianos miofasciales descritos por Myers, los músculos abdominales se adjuntan a su dorsal ancho , que es un músculo ancho de espalda que se extiende desde la parte posterior de la pelvis y la espalda baja a su brazo alrededor de las articulaciones de los hombros . Si estos músculos no mantienen su torso y la columna vertebral en su sitio correctamente, usted no será capaz de llegar muy arriba .


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