Los músculos que se usan en un Dumbbell Scaption Ejercicio

Scaption es un movimiento del hombro en el que su llevar los brazos lejos de sus lados. Si alguna vez has hecho ejercicios front- raise o lateral - raise , basta pensar en scaption como el movimiento en el medio. Más específicamente , scaption es el movimiento que es de 45 grados entre el delantero y planos laterales . Scaption hombro se puede hacer con pesas , y es un ejercicio efectivo para la construcción de varios músculos del hombro. Pero , el aspecto más importante de este ejercicio es su seguridad . De hecho , scaption mancuernas es un ejercicio mucho más seguro para los hombros de lado plantea , y puede servir como un ejercicio de sustitución si usted sufre de dolor en el hombro . Dumbbell Scaption

Antes de hacer la scaption mancuernas, calentar sus hombros haciendo tres series de círculos con los brazos durante 45 a 60 segundos por set. Una vez hecho esto , agarre una mancuerna en cada mano con un apretón secreto y pie ni se siente con los pies al ancho de hombros . Mantenga el torso erguido y colocar las pesas a los lados , con los brazos ligeramente doblados y las palmas mirando hacia adelante. Levante los brazos 45 grados entre el avance y planos laterales . Una vez que sus brazos queden paralelos al suelo, bajarlos hacia abajo hacia los lados.
Deltoides

Los principales músculos trabajados durante scaption mancuernas son los deltoides . En particular , el deltoides anterior y laterales . Estos son los músculos frontales y hombro lado. Sus deltoides anteriores se componen de dos segmentos , o partes , mientras que los deltoides laterales están formadas por un solo segmento.
Supraespinoso y Otros manguito rotador Músculos

el supraespinoso es pequeño músculo situado en la parte superior de la escápula , u omóplatos. Este músculo es en realidad uno de los cuatro músculos del manguito de los rotadores , que son muy importantes en el mantenimiento de la estabilidad del hombro . Durante scaption mancuerna , el supraespinoso es en gran parte responsable de la iniciación del movimiento y sigue siendo el motor principal hasta unos 30 grados de scaption . Los otros músculos del manguito de los rotadores , que son el subescapular , infraespinoso y redondo menor , todos juegan un papel en el mantenimiento de la estabilidad de su hombro en toda la amplitud de movimiento.
Clavicular Pectoral Mayor
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Otro músculo involucrado durante scaption mancuerna es el segmento clavicular del pectoral mayor . Este músculo también se conoce como la parte superior del pecho y se encuentra al lado del deltoides anterior , que se extiende hacia el centro de su región superior del pecho . Sin embargo, el deltoides anterior es mucho más complicado durante scaption pesa. La principal pec clavicular sólo actúa como un motor auxiliar.


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