Baloncesto salto vertical Taladros

Realizar ejercicios de salto vertical requiere hacer un cierto tipo de ejercicio. Estos ejercicios son conocidos como ejercicios pliométricos y producir energía en lugar de la fuerza bruta . Realizar estos ejercicios pliométricos hasta tres veces por semana y aumentar gradualmente el número de repeticiones o series . Realice siempre éstos a su máxima intensidad a medida que el objetivo no es el entrenamiento de resistencia , pero el entrenamiento para una corta ráfaga de energía. Slalom Saltos

Realizar saltos slalom ayudará a construir poder en las piernas y aumentar su salto vertical. Dibujar una línea o coloque una toalla enrollada en el suelo. Coloque ambos pies en un lado de la línea y luego proceder a saltar por encima de la línea, de ida y vuelta , con los dos pies . Esto cansar las piernas rápidamente, pero tiene como objetivo aumentar la cantidad de repetions lo hace con el tiempo. Saltos Slalom aumentarán el poder en las pantorrillas , en particular.

Burpee

burpees escénicas son un ejercicio común utilizado en muchos deportes, como el baloncesto, para aumentar la potencia de salto . Comience en la posición de flexión de brazos , empuje las rodillas hacia el pecho y luego saltar fuera de la tierra . Repita esto con fluidez en una rápida sucesión . Salta tan alto como puedas cada vez y realizar una flexión de brazos cuando se entra en la posición de flexión de brazos . El punto de un burpee no sólo para aumentar la fuerza de las piernas , sino también para acondicionar el cuerpo para aprender a saltar alto , incluso en un estado fatigado cuando la frecuencia cardíaca es alta.
Box- Jump

Coloque una caja de alrededor de 2 metros de altura en frente de ti y salta sobre ella con la punta de los pies de aterrizar en el borde de la caja. Ir hacia abajo y repita . Estos son un ejercicio común de acondicionamiento para basquetbolistas y aumentarán usted salto vertical. Al igual que con los otros ejercicios , aumentar las repeticiones y velocidad con la que se realizan los saltos a lo largo de semanas y meses.
Squat Jump

saltos en cuclillas son realizadas por la reducción de su cuerpo en una posición en cuclillas y luego empujando su cuerpo en un salto desde esta posición. A diferencia de los saltos de slalom y cajones- saltos, saltos en cuclillas trabajarán los muslos y los músculos isquiotibiales en gran medida .


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