6 ejercicios de juego de pies de baloncesto (ejercicios de caja de Tates Locke)

" El juego de pies es uno de los requisitos previos principales para convertirse en un gran jugador " - Entrenador Krzyzewski

Todo gran entrenador de baloncesto se centra en el juego de pies.

Un juego de pies eficaz evitará que los jugadores cometan infracciones tontas, Permitirles crear espacio y superar a los defensores, configurarlos para disparar en equilibrio, déjalos dominar el puesto, y más...

Es muy importante.

Una de las mentes de baloncesto más inteligentes que jamás haya existido, Tates Locke, armó una serie de ejercicios de juego de pies de baloncesto que los jugadores deben completar en cada entrenamiento.

Estos simulacros involucran:

• Salto se detiene
• Pivotes hacia adelante
• Pivotes inversos
• Pasos de caída
• Rasgaduras
• Falsificaciones
• Pasos cruzados

Todos estos son movimientos que un jugador debe dominar si quiere convertirse en un gran jugador.

Aquí están los ejercicios ...

Los 6 taladros de caja Tates Locke originales

Cada uno de los siguientes ejercicios de juego de pies de baloncesto comienza con el jugador ofensivo en el bloque bajo con la espalda hacia la línea de fondo.

Desde allí, deben hacer girar la pelota de baloncesto hacia sí mismos y atrapar la pelota usando un tope de salto en el poste alto / codo.

Luego ejecute los siguientes ejercicios de juego de pies ...

1. Paso de caída, Layup

1. Parada de salto de dos pies
2. Paso descendente con pierna exterior
3. Un regate
4. Layup

2. Dentro de Pivot, Tiro en salto

1. Parada de salto de dos pies
2. Paso de caída falso
3. Pivote hacia adelante en el pie interior
4. Tiro en suspensión

3. Dentro de Pivot, Tiro falso Paso cruzado, Layup

1. Parada de salto de dos pies
2. Paso de caída falso
3. Pivote hacia adelante en el pie interior
4. Tiro falso
5. Paso de cruce
6. Un regate
7. Layup

4. Pivote inverso, Tiro en salto

1. Parada de salto de dos pies
2. Pivote inverso en el pie exterior
3. Tiro en suspensión

5. Pivote inverso, Rotura, Layup

1. Parada de salto de dos pies
2. Pivote inverso en el pie exterior
3. Rasgar al exterior
4. Un regate
5. Layup

6. Pivote inverso, Falso rasgón, Paso cruzado, Layup

1. Parada de salto de dos pies
2. Pivote inverso en el pie exterior
3. Falso rasgón al exterior
4. Paso de cruce
5. Un regate
6. Layup

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Dos videos de los simulacros de caja en acción

Para darle una mejor idea de cómo se ve cada ejercicio, aquí hay un par de videos que encontré en YouTube que explican los ejercicios de caja.

Video n. ° 1:

Aquí hay un video del entrenador Jeff Depelteau completando los simulacros de caja en un campamento de habilidades de desarrollo juvenil de baloncesto de EE. UU. En Houston, Texas.

Video n. ° 2

Un jugador de secundaria completa una serie de ejercicios de baloncesto. Incluye los taladros de caja, así como varias otras variaciones.

Conclusión:

Estos ejercicios de juego de pies de baloncesto son perfectos para ambos:

• Individuos antes de un entrenamiento
• Equipos antes de una práctica

Dado que el juego de pies es principalmente una habilidad 'secundaria' en la mayoría de los ejercicios, Estos ejercicios de Tates Locke son geniales porque le dan al juego de pies el 100% del enfoque.

¡Es una gran idea usarlos antes de la práctica mientras los jugadores aún están frescos!

[6 ejercicios de juego de pies de baloncesto (ejercicios de caja de Tates Locke): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040695.html ]