Ejercicios defensivos de baloncesto:rebotes y box out

John de Iowa envió estos ejercicios de baloncesto defensivos que usa con su equipo. Siempre es bueno recibir estos "" ejercicios que son divertidos y efectivos. ¡Sigan viniendo!

De John ...
Entreno a un grupo de chicos jóvenes que no son demasiado grandes. Rebotar había sido un problema. Para enseñar el concepto de boxeo y realmente luchar por la posición, presentamos dos ejercicios de baloncesto que a los chicos les encantan.
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El primer ejercicio de baloncesto "se llama" Butt Wars "e involucra a dos niños en el carril de espaldas, o traseros, tocándose unos a otros. Se bajan en una buena posición de salida, y luego dejamos que comiencen las guerras a tope. El objetivo es empujar al otro jugador fuera del carril. Intentamos emparejar a las personas en función de la fuerza, y este ha sido un gran ejercicio para enseñar a los pequeños a ser agresivos en el boxeo y también lo duro que tienen que trabajar para mover a alguien a una buena posición de rebote.
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El segundo ejercicio es "Manténgase alejado". Ponemos una pelota de baloncesto en el suelo emparejar a dos chicos. Un tipo tiene que boxear con el otro y evitar que reciba la pelota. La persona que va por la pelota puede girar y moverse tanto como quiera, pero no puede lanzarse hacia la pelota. Si el defensor puede mantener alejado a su hombre durante 5 segundos, él gana. Este ejercicio de rebote de baloncesto ayuda con el trabajo de los pies de los reboteadores y mantiene su base baja para los rebotes.
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