Baloncesto Defensa chorrillo Juegos

Cuando se juega al baloncesto que hay menos habilidades fundamentales más importante que la defensa. Tan importante como la habilidad para anotar una canasta es , la capacidad de negar el otro equipo una canasta también es esencial para ganar un juego . Mientras que la capacidad natural ayuda en defensa , afinando la defensa a través de la práctica crea ese margen de victoria. El desarrollo de habilidades defensivas es una necesidad para cualquier jugador de baloncesto seria y reproductor de trabajar en el juego defensivo tiene una ventaja sobre los demás. Velocidad Foot

Desarrollar los músculos de contracción rápida en el área de la pantorrilla , el tobillo y el pie en ambas piernas. Levante un pie fuera de la tierra y saltar y rebotar en el otro durante un minuto. Cambie al otro pie y saltar durante un minuto. Esto va a condicionar los músculos inferiores de la pierna , fortalecerlas y mejorar la resistencia de los movimientos rápidos .
Stance

Practicar su postura defensiva de baloncesto , ya sea en la cancha o en el país se desarrolla una mejor todo alrededor de juego. Coloque los pies sobre la anchura de los hombros , con las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga un pie ligeramente delante del otro y permanecer en la punta de tus pies. Las manos deben ser las palmas hacia arriba frente a la oposición con los brazos extendidos de ancho. Esto permitirá a una posición de equilibrio y la capacidad de reaccionar rápida cuando la pelota se le presente.
Slide Lado a lado

Una vez en una postura defensiva adecuada , el movimiento de la práctica mientras se permanece en esta postura . Deslizarse con los pies hacia la izquierda y la derecha , como si usted está cubriendo o está tratando de quedarse con un jugador contrario . Evite levantarse completamente para llegar del punto A al punto B. El permanecer en una postura defensiva mientras se mueve va a condicionar los músculos necesarios , así como permitir que permanezca alerta para hacer una jugada defensiva en cualquier momento.

Bolsa caliente

la coordinación ojo-mano es una habilidad esencial en el baloncesto. Desarrollar esta habilidad y aumentar la velocidad de sus manos mediante la recopilación de cuatro o más jugadores en un círculo. Utilice una bolsa de frijoles para lanzar en el aire hacia un compañero de equipo . Cada compañero debe usar las manos abiertas para golpear la bolsa de frijoles y enviarla hacia otro compañero de equipo. Agarrando a la bolsa no está permitido. Esto evitará que el movimiento bolsa en todo momento y aumentar el estado de alerta de cada jugador y velocidad de manos . Si un compañero de equipo no puede mantener la bolsa en alto , el juego ha terminado .


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