Ejercicios defensivos de baloncesto - Cierre, Negar, Ayudar

Este es uno de los ejercicios defensivos de baloncesto que usamos a menudo en la práctica. Me gusta porque no solo se centra en algunos de los componentes clave de la defensa, sino que también nos ayuda a desarrollar nuestro juego ofensivo.

1. 2 jugadores comienzan en el perímetro del codo extendido (alrededor del arco de 3 puntos). Luego, 2 defensores comienzan debajo de la canasta con una pelota de baloncesto. Uno de los defensores lanza el balón hacia uno de los jugadores ofensivos en el perímetro y juegan en vivo hasta que alguien marca.

2. El ejercicio se centra en algunos componentes clave para jugar a la defensiva:
A. cierre
B. Negar un pase
C. juego de pies rápido
D. Hablar / comunicarse en pantallas de bolas
E. Ayuda a la defensa lateral con un ejercicio de cierre de 3 hombres y 4 hombres

Ofensivamente también desarrolla su juego.
3. Después de que los jugadores hagan esto durante unos 5 minutos, haga que los equipos con las canastas más bajas corran un sprint (siempre cronometrado).

4. Repita el mismo ejercicio con 3 jugadores y luego con 4 jugadores. Demuestre cómo permanecer en el mismo lado del piso que la pelota, incluso si su hombre está cruzando la cancha esperando un pase. (Defensa del lado de la ayuda)

5. Esta vez lleve un registro de cuántas paradas consigue la defensa. Solo puedes anotar cuando juegas a la defensiva. Se otorga 1 punto por una parada. Solo puedes llegar al lado defensivo si anotas un balde. No se dan puntos por anotar una canasta. Puede inventar otros valores de puntos por un cargo, desviación, robar, o 3 paradas seguidas.

6. Los jugadores cantan sus propias faltas y no lanzan tiros libres. Si se sanciona una falta, sáquela arriba y juegue de nuevo. (no se otorgan puntos por situaciones de falta)

Consejo:lleva la cuenta de todo y cronometra todos los sprints. Asegúrese de que los jugadores no estén trotando durante los sprints. Deberían poder bajar y regresar en menos de 10 segundos. (escuela secundaria) y hacer una línea a línea - tiro libre hacia atrás, media cancha atrás, tiro libre hacia atrás, línea de base y vuelta en menos de 25 segundos (según la edad / capacidad).

¿Quiere algunas ideas más defensivas para usar en la práctica? Entonces lee este nuevo artículo que acabo de publicar:Ejercicios para la defensa del baloncesto

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