Ejercicios de práctica de baloncesto - Sumo Box Out y Sweet Sixteen

Tener algunas ideas nuevas para los ejercicios de práctica de baloncesto puede ser difícil. Aquí hay dos ejercicios de baloncesto que uso con jugadores más jóvenes.

Caja de sumo hacia fuera
A este ejercicio de baloncesto lo llamo Sumo Box Out. A los niños les encanta porque algunos de mis jugadores más pequeños, debido a su ética de trabajo de entrenamiento de fuerza, son más fuertes que mis jugadores más grandes.

Así es como funciona. Dos jugadores están en uno de los círculos marcados en la cancha. Están espalda con espalda o me refiero a tope con las manos en alto y formando una "w" con la cabeza. A la orden, se agachan y tratan de sacar a la otra persona del círculo. Puede ir varias rondas con puntos individuales o mezclar a los jugadores en equipos para obtener puntos de equipo. El contacto corporal debe mantenerse en todo momento hasta que un jugador sea expulsado del círculo.

Dulces dieciséis
Otro buen ejercicio de combinación de baloncesto es hacer que los jugadores corran a lo ancho de la cancha 16 veces mientras driblan una pelota de baloncesto con su mano débil en 75 segundos. A esto lo llamamos "Dulces dieciséis". También lo ejecutamos sin bola en 60 segundos. Es un acondicionador final excelente para la práctica.

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