Cómo conseguir Bienes verticales Resultados Jump

El aumento de su salto vertical puede ayudar a los atletas en deportes como el fútbol , voleibol y baloncesto obtener una ventaja sobre sus competidores . Los jugadores de fútbol pueden saltar fuera de su oponente en la zona de anotación para atrapar un pase de touchdown , mientras que los jugadores de baloncesto pueden arrebatar más fácilmente de rebote con una mayor capacidad de salto . Jugadores de voleibol necesitan aumentar su salto vertical para clavar de manera efectiva y bloquear el balón en la red. Usted puede mejorar su capacidad de salto mediante el desarrollo de la fuerza muscular y el poder a través de una serie de ejercicios que incrementan su explosividad. Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Rise en las puntas de los dedos de los pies mientras está de pie . Baje con un movimiento controlado , evitando un movimiento de balanceo o rebote . Repita el movimiento de 30 a 50 repeticiones.
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Crouch desde una posición de pie con rapidez hasta que su parte inferior casi toca el suelo. Leap hacia arriba lo más alto posible . Al aterrizar, se agacha y explota hacia arriba. ¿Los 15 repeticiones y poco a poco aumentan de 20 a 30 repeticiones como sus piernas se fortalecen .
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Desde una posición curva de pie lentamente las rodillas , manteniendo la espalda recta. Bajar un precio tan bajo como sea posible sin experimentar alguna molestia o dolor intenso . Levántate gradualmente para terminar el movimiento . Realice este ejercicio durante 15 repeticiones y poco a poco aumentar este número como sus piernas se vuelven más poderosos .
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Comba también puede ayudar a aumentar su salto vertical. Encuentra una superficie absorbente de impactos similar a un suelo de madera o estera de la gimnasia y proceder a saltar la cuerda . Comience con sesiones cortas y frecuentes saltar la cuerda para ajustar gradualmente a sí mismo con el movimiento . Comience con intervalos de 20 segundos y aumentar a un minuto o más para cada sesión como su acondicionamiento cardiovascular mejora .


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