Ejercicios para mejorar y fortalecer Cabalgata Postura

Equestrians , al igual que cualquier otro atleta , debe hacer ejercicios para fortalecer y estirar los grupos musculares principales que utilizan con más en su deporte. Los abdominales , muslos y pantorrillas son los músculos más importantes para los jinetes a caballo para entrenar . Unos minutos al día de algunos ejercicios simples pueden mejorar su equilibrio en el asiento y su resistencia. Ejercicios de la pantorrilla

terneros apretados pueden hacer que sea difícil para extender las piernas y permanecer en la silla de montar . Fortalecimiento de las pantorrillas , será más fácil mantener una posición media - asiento o de dos puntos . Un corredor en posición de dos puntos es a medias entre sentados y de pie con las caderas de la silla de montar. Uno de los ejercicios que puedes hacer para mejorar la fuerza y la flexibilidad de sus terneros es utilizar un paso aeróbico o una escalera para aumentos y estiramientos . Párese en un paso con las puntas de los pies en el paso y los talones colgando sobre el borde . Baja los talones por debajo de la escalera para estirar las pantorrillas durante 10 segundos. Levantar sobre las bolas de los pies lo más alto que puede equilibrar durante 10 segundos. Haga 15 repeticiones una vez al día . Trabaje hasta 20.
Muslo Ejercicios

músculos de los muslos fuertes son esenciales para cualquier ecuestre. Los músculos aductores de los muslos internos son los principales músculos que necesita para exprimir el caballo al andar . Si lo hace todos los días apretando los ejercicios en una máquina de aductores o con una pelota de ejercicio es la forma más eficaz para reforzar directamente estos músculos. Una forma de hacer esto es tomar una pelota de ejercicios , balones medicinales , pelota de playa o incluso una pelota de baloncesto y apretar entre sus muslos. Coloque la bola por encima de las rodillas mientras está acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Alternativamente , usted puede levantar las piernas en el aire por encima de las caderas. Apriete durante 15 segundos y relajar . Apriete de nuevo para un total de 30 repeticiones cada día . Funciona hasta 40 repeticiones.
Ab Ejercicios

Los músculos abdominales actúan como estabilizadores cuando se balancea sobre un caballo mientras se conduce. Los ejercicios como abdominales no ayudan tanto como los que trabajan los músculos estabilizadores profundos llamados el transverso abdominal . Tablones , aumentos de rodilla y lanzamientos de bolas son ejercicios eficaces para el transverso abdominal . Para hacer tablas, asumir una posición de flexión de brazos con su brazos rectos y las manos debajo de los hombros . Usted debe mantener el equilibrio sobre los dedos del pie con la columna recta y los abdominales exprimido . Mantenga esta posición durante 20 segundos y trabajar hasta 60 segundos .


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