Cómo ponerse en forma para los deportes de escuela secundaria

No importa lo que el deporte que usted elija para jugar, la pretemporada acondicionado es la clave para un mejor rendimiento y menos lesiones . Los expertos dicen que, en promedio , toma alrededor de 2 semanas para ponerse en forma para un deporte recreativo y de 2 a 4 semanas para ponerse en forma para un deporte que nunca has jugado antes. Siga estos pasos y usted estará listo para jugar su deporte favorito en ningún momento. Instrucciones Matemáticas 1

obtener un examen físico . A nivel de secundaria , todos los equipos requieren que usted reciba un examen físico antes de participar . Su médico puede asegurarse de que usted no tiene alguna lesión o situaciones que usted debe conocer.
2

Programe tiempo para hacer ejercicio. Usted tendrá que hacer ejercicio durante 30 minutos por lo menos 4 días a la semana y levantar pesas durante 15 a 20 minutos en otros 2 días . Añadir un poco de tiempo para estirar . Si programa estas sesiones por adelantado, usted desarrollará rápidamente una rutina de ejercicios que se convertirá en una parte importante de su semana.
3

Elija una actividad de acondicionamiento . ¿Prefiere caminar , ciclo, correr, o realizar alguna otra actividad aeróbica ? Usted puede también variar sus actividades , por ejemplo, es posible que desee correr 2 días a la semana y el ciclo de los otros 2 días
[Cómo ponerse en forma para los deportes de escuela secundaria: https://es.sportsfitness.win/deportes/Alta-Escuela-de-Deportes/1008015369.html ]