Los alimentos que le dan los boxeadores Fuerza

El boxeo es un deporte físico , por decir lo menos . Los combatientes que tratan de competir en esta actividad que no están en buena forma física y no toman en la nutrición adecuada tendrá un momento difícil tener éxito en el ring. Un boxeador inteligente sabe cómo cuidar de sí mismo en y fuera del ring , al participar en el ejercicio y régimen nutricional mientras trabajaba en sus habilidades de combate . Para mantener la fuerza necesaria para competir de manera efectiva , los boxeadores necesitan comer ciertos tipos de alimentos y se mantenga alejado de los demás. Prefight Comidas

Quizás la clave más importante para ganar un combate de boxeo es para asegurarse de que no se cansan antes que el otro luchador. Una comida previa al combate generalmente se come alrededor de dos horas antes del partido para promover la fuerza y asegúrese de que usted es capaz de durar el mayor tiempo posible bajo la presión de un combate . En general, los mejores alimentos para comer antes de un partido son alimentos bajos en glucosa como los cereales de grano entero, sándwiches con pan de trigo integral con bajo contenido de proteína y grasa que puede ralentizar la digestión, según el sitio web del entrenamiento -X . Los alimentos que pueden fomentar la diarrea nerviosa o causa del gas deben ser evitados. Comidas prefight también deben mantenerse pequeños . Comer en exceso puede hacer que un boxeador lento e incómodo en el ring.
Comidas Recuperación

A diferencia de la comida previa a la pelea , la comida ingerida después de la pelea es igualmente importante para promover la curación . Los alimentos elegidos después de la pelea deberían ayudar a restaurar los niveles de glucógeno y evitar que el cuerpo consume su propia masa muscular para obtener energía para mantener la fuerza para las luchas futuras. Ricos en proteínas y alta en carbohidratos de las comidas son excelentes para el período de comida de recuperación . Comer carnes , pastas u otras comidas ricas en proteínas y carbohidratos lleno deberían seguir cada dos horas durante seis horas consecutivas después de la pelea para reparar el tejido muscular y acelerar la recuperación de la pelea. Después de seis horas un boxeador debe volver a sus hábitos alimenticios normales .
Agua

El agua es una parte muy importante de la dieta de un boxeador durante el entrenamiento, antes, durante y después de una pelea . Todas las contracciones musculares necesitan agua y electrólitos , y esto incluye la contracción de los músculos del corazón . Una hidratación adecuada es esencial para alcanzar el máximo rendimiento y la recuperación después de los entrenamientos o peleas . Un peso regular antes y después de un entrenamiento puede mostrar cuánto peso del agua el luchador ha perdido durante un entrenamiento. Siempre reemplace los líquidos con una vez y media la cantidad de agua que se había perdido durante la sesión.

Alimentos que debe evitar

Hay ciertos alimentos que simplemente no se mezclan bien con las necesidades nutricionales de un boxeador . Según el sitio web Talk boxeo , los boxeadores deben evitar los alimentos que dan ráfagas rápidas de energía, sino que los hacen sentirse débil o cansado después. Estos mismos alimentos también fomentan el aumento de peso no deseado. Algunos de los alimentos que debe evitar como boxeador incluyen alimentos fritos , comida rápida , dulces , refrescos , grasas saturadas y alimentos procesados.


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