¿Por qué los atletas deberían preocuparse por la fuerza funcional?

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Tenemos que equilibrar la natación, la bicicleta y la carrera con el otro caos de la vida, por lo que es fácil descuidar o ignorar por completo el entrenamiento de fuerza. ¡Eso es un gran error!

El objetivo final de nuestros entrenamientos es ampliar nuestra biblioteca de sentido cinestésico.

Piense en eso por un momento. Esa es una imagen maravillosa. Su cuerpo conserva su familiaridad con los diferentes movimientos, al igual que un coleccionista de libros guarda volúmenes en su biblioteca. ¿Recuerdas la vieja máxima de que una vez que aprendes a andar en bicicleta, nunca la olvidas? En gran medida, es cierto.

Cuantos más volúmenes tenga en su biblioteca cinestésica, es decir, cuantos más movimientos conozca su cuerpo, mayor será su capacidad para moverse con seguridad y elegancia en el deporte, el trabajo y la vida. Cada vez que agregamos un movimiento o una nueva arruga a un movimiento antiguo, expandimos esta biblioteca, preparándonos para usar nuestro cuerpo de nuevas formas si se nos pide que lo hagamos.

Realizar repeticiones en el gimnasio se traduce en un movimiento fácilmente accesible a la red neuronal de su cerebro. El uso de una máquina que rota tus caderas simula un movimiento que necesitas cuando navegas en kayak por un río. Un ejercicio con una mancuerna en el gimnasio imita el movimiento que hace su cuerpo al palear nieve. Estos son ejemplos de fuerza funcional, que defino como fuerza desarrollada no por sí misma o para la realización de ejercicios particulares, sino como apoyo a actividades de la vida real. Ya sea que esté navegando en kayak o quitando nieve, moviendo muebles o haciendo una caminata por el Himalaya, este es el tipo de fuerza que marcará la diferencia en su calidad de vida a largo plazo.

Ahora, aquí está la parte realmente interesante:si bien gran parte del desarrollo neuronal que conduce a la especialización ocurre temprano en la vida, los científicos han descubierto que este proceso puede ocurrir en cualquier momento, incluso en adultos mayores. Si la práctica realmente hace la perfección, como sugiere la ciencia, entonces se puede lograr cierto nivel de perfección a cualquier edad. En otras palabras, siempre existe la posibilidad de que podamos mejorarnos. Lo único que nos detiene es la renuencia a salir de nuestras zonas de confort.

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