¿Debería entrenar con un medidor de potencia?

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Los medidores de potencia han llegado a ser prácticamente tan omnipresentes en las bicicletas como los neumáticos de cubierta. En las carreras de bicicletas y triatlones, en las tiendas de bicicletas, en las revistas de ciclismo, en Internet, en los velódromos y en cualquier otro lugar que se reúnan ciclistas y atletas multideportivos, el medidor de potencia se ha convertido en el tema que todos quieren discutir. El consenso es el mismo:para los ciclistas, entrenar con un medidor de potencia es una parte fundamental para alcanzar el siguiente nivel de rendimiento.

En nuestro trabajo en entrenamiento y fisiología del ejercicio, hemos visto los beneficios de entrenar con un medidor de potencia de primera mano. En pocas palabras, el entrenamiento con un medidor de potencia le permite realizar un seguimiento cuantitativo de sus cambios de condición física, definir más fácilmente sus debilidades y luego reenfocar su entrenamiento en función de esas áreas débiles. Ya sea que desee llevar su conducción a un nuevo nivel o perfeccionar su programa de entrenamiento, lo que puede aprender entrenando con un medidor de potencia es el ímpetu para el cambio.

Es probable que incluso los ciclistas experimentados se beneficien de un medidor de potencia. La experiencia de Hunter entrenando a ciclistas con décadas de ciclismo en sus piernas demuestra que esto es cierto. Phil Whitman, un piloto de más de 60 años, dudaba en adoptar el medidor de potencia, pensando que después de más de 30 años de entrenamiento era poco probable que viera más mejoras, pero por insistencia de Hunter, lo intentó.

"He visto todos los pequeños 'artilugios' que prometían mejoras, y la mayoría han ido y venido", dijo Phil. “Sin embargo, usar un medidor de potencia realmente me ayudó a enfocar mi entrenamiento en intervalos específicos, marcando el ritmo en las escapadas y también en las contrarreloj. Además, ha sido emocionante ver mi progreso en forma cuantitativa por primera vez en 30 años de carreras ".

Al instalar un medidor de potencia en su bicicleta, obtendrá acceso a más datos de los que pueda imaginar. Sin embargo, los beneficios se acumulan solo cuando sabe qué hacer con todos esos datos y cómo interpretarlos. Muchos usuarios de medidores de potencia encuentran que todos los gráficos y datos de sus paseos son desalentadores al principio. Es por eso que dedicamos una parte importante de este libro a explicar cómo extraer la información necesaria para enfocar su entrenamiento y realizar un seguimiento de las mejoras. También deberá comprender cómo implementar entrenamientos basados ​​en vataje en su régimen de entrenamiento y cuándo y cómo hacer ajustes a su entrenamiento. Con algunas estrategias simples, su medidor de potencia pasará de ser una actualización costosa a una herramienta invaluable para mejorar su conducción.

Beneficios de entrenar con un medidor de potencia

Saber utilizar correctamente la tecnología de medidores de potencia facilita ventajas reales en las siguientes áreas:

Autoevaluación

Un medidor de potencia proporciona una gran cantidad de información sobre su viaje, y estos datos le permitirán identificar sus fortalezas y debilidades.

Colaboración

Comparta información detallada con su entrenador y compañeros de equipo de una manera que les permita a todos trabajar juntos de manera más eficiente.

Entrenamiento enfocado

Los datos, junto con un buen entrenamiento y trabajo en equipo, le permiten identificar mejor los objetivos y métodos de capacitación adecuados.

Rendimiento máximo

Con información precisa, colaboración mejorada y entrenamiento más inteligente, estará en condiciones de hacer su mejor esfuerzo en el ciclismo.

Como puede ver, estas cuatro áreas se superponen y se complementan entre sí. Sin los datos que proporciona el medidor de potencia, realizar un análisis de su viaje, comunicarse con su entrenador y compañeros de equipo y desarrollar un plan de entrenamiento implicará muchas conjeturas. Cuando los datos se conviertan en la línea de base, puede pasar a un nivel completamente nuevo en todas estas áreas.

Sin embargo, advierta a los veteranos:si no está dispuesto a cambiar la forma en que entrena, es posible que entrenar con un medidor de potencia no sea para usted. Este método te llevará algo de tiempo y esfuerzo, pero si te tomas en serio el entrenamiento y vas más rápido, un medidor de potencia te ayudará a alcanzar tu máximo rendimiento. Echemos un vistazo más de cerca a cómo sucede esto.

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[¿Debería entrenar con un medidor de potencia?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053820.html ]