Cómo probar el VO2 Max para su hijo

Una prueba de VO2max mide la cantidad total de oxígeno que su cuerpo puede utilizar en un minuto durante el ejercicio intenso , por libra de peso corporal. Una puntuación alta VO2max indica un alto nivel de aptitud aeróbica . VO2máx no varía en gran medida en los niños sanos , con un promedio de 40 a 50 ml /kg /min . El ejercicio aeróbico no aumenta significativamente el VO 2 máx en niños prepúberes . Laboratorios de medicina deportiva pueden probar VO2máx mediante la medición de los niveles de oxígeno en la sangre , la frecuencia cardíaca y la presión arterial , mientras que un niño está ejerciendo enérgicamente en una caminadora o bicicleta estacionaria. También puede estimar con precisión el VO2máx de un niño usando una prueba de bicicleta fija simple y una calculadora VO2max . Cosas que necesitará
Bici inmóvil con ergómetro
monitor de frecuencia cardiaca ( si se utiliza una bicicleta sin un monitor incorporado )
Cronómetro
Pen
Papel
Ejercicio ropa
peso del niño
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Watt Max Prueba de bicicletas para niños Matemáticas 1 La Prueba de bicicletas Max Watt fue adaptado para medir el VO2 máx en niños.

Ajuste el asiento bicicleta estacionaria para dar cabida longitud de las piernas del niño. La pierna del niño debe estar casi en línea recta , con una ligera flexión en la rodilla, en la posición más baja del pedal. Las bolas de los pies deben llegar fácilmente al pedal en esta posición.
2 Utilice el monitor de frecuencia cardiaca para realizar un seguimiento y registro de la frecuencia del pulso durante la prueba.

Haga que el niño se caliente a un ritmo suave durante cinco minutos. Asegúrese de que los sensores de frecuencia cardíaca en puños del manillar de la moto están recogiendo el pulso del niño en la pantalla. Si está utilizando un monitor de frecuencia cardíaca por separado , la correa alrededor del pecho del niño y utilizar la pantalla reloj de pulsera para seguir el pulso del niño.
3 Al ritmo del niño cae por debajo de 30 rpm , la prueba termina .

Utilice la consola para ajustar la resistencia del pedal de 25 vatios. Comience la sincronización. Cada tres minutos, aumentan la resistencia de los 25 vatios hasta que el niño puede pedalear ya no igual o superior a 30 revoluciones por minuto o rpm.
4 Grabe el tiempo máximo nivel de vatios y pedalear.

Cuando el niño empieza a fatiga, registrar el nivel de vatios y empezar a cronometrar hasta ritmo del niño cae por debajo de 30 rpm. Si aumenta el nivel de vatios , inicie la sincronización de nuevo. Registre el tiempo más alto nivel de vatios y pedalear.
5 Utilice una calculadora de fitness en línea para encontrar el VO2máx de su hijo.

Utilice una calculadora de fitness en línea , como el de la salud - calc.com , y conecte los valores correspondientes a la edad del niño , sexo, peso , potencia máxima en watts y la hora en la calculadora para determinar el VO2 máx .


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