¿Cómo estimar el VO2 Max

VO2 Max es una medida de la mayor cantidad de oxígeno que el cuerpo puede procesar durante una actividad física. Mediciones VO2 se toman a menudo para medir el estado de la formación de atletas que requieren una cantidad considerable de oxígeno, tales como correr, ciclismo, natación y lucha. Mediante la medición de VO2 max en todo el entrenamiento , los atletas pueden hacer ajustes a su régimen de entrenamiento basado en los datos que encuentran. Cosas que necesitará
Cronómetro
Calculadora
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caminar a un ritmo constante en torno a una pista de 400 metros durante exactamente 12 minutos . Este paseo se debe programar la utilización de su cronómetro. Es importante que mantenga la misma velocidad en todas partes. Camine lo más rápido que pueda, sin tener que cambiar de velocidad.
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Deje su reloj en exactamente 12 minutos y se determina la cantidad de metros que entraste . La distancia será utilizado en su cálculo para determinar su VO2 Max .
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Multiplique la distancia recorrida por 0.0206 , usando la calculadora.
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Restar 11,3 desde el número que se calculará multiplicando la distancia recorrida por 0.0206 . Este nuevo número es el estimado de VO2 máx .


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