Consejos de voleibol:cómo aumentar la potencia de tus golpes

Golpear la pelota con poder es importante para el juego de cualquier jugador de voleibol. Los golpes poderosos son un desafío para que tu oponente regrese, ¡Así que es una habilidad importante para practicar! Consulte los consejos a continuación que nuestros campistas de voleibol pueden perfeccionar en una de nuestras clínicas especializadas de posición.

Consejo # 1 Calentamiento :Calentar es la mejor manera de prepararse antes de dirigirse a la cancha. Entrenador Leah Bernier, Entrenador jefe de voleibol en Gettysburg College, recorre una serie de ejercicios de calentamiento con balanceo de brazos en el video de arriba para calentarlo para su próxima práctica, juego, o acampar!

Consejo # 2 Entrenamiento de fuerza :¡Ir al gimnasio! Director de Nike Camp en Francis Parker School, Zoe Varela Beltz, enfatiza la importancia de entrenar su core. “¡Se trata del núcleo! Tu núcleo es el área de tu cuerpo alrededor de tu espalda, cintura, y estómago. Cuando esto es fuerte y aprendes a usarlo, ¡tendrás mucho más poder! Los grandes bateadores utilizan sus músculos centrales actuando como un torque sobre la pelota. En otras palabras, cuando saltan, el hombro que golpea está detrás de ellos. Cuando golpean la pelota, giran el brazo para golpearlo. Cuando el núcleo es fuerte, Tendrán más potencia de torsión. Piense en cómo un jugador de béisbol usa el mismo movimiento cuando golpea ".

Consejo n. ° 3 Entrenamiento cruzado :El entrenamiento cruzado puede tener muchos beneficios adicionales para que los jugadores de voleibol mejoren sus habilidades. Practica lanzar una pelota con fuerza para reproducir un movimiento de golpe similar. Entrenador Tiger Shelton, El entrenador en jefe de la Universidad William Jessup dice:“Aprenda a lanzar una pelota de béisbol o de tenis. Juega con cualquiera todo el tiempo ". Este consejo es un truco fácil de practicar en su tiempo libre con familiares y amigos.

Convertirse en un bateador más poderoso no requiere que pases un tiempo interminable en el gimnasio practicando tus golpes. ¡Usa los consejos de voleibol anteriores para ser creativo y cambiar tu rutina de entrenamiento!

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