Cómo hacer que sus brazos no se lastimen durante el voleibol

Interior, El voleibol de hierba y playa es un deporte emocionante y un ejercicio eficaz. Este deporte de equipo no requiere un gran acondicionamiento atlético, pero hace uso de varios grupos de músculos corporales como volea, golpear y rematar la pelota implica saltar y lanzarse. El voleibol también requiere maniobrar y golpear la pelota con fuerza con las manos y los antebrazos. Esto puede provocar dolor y enrojecimiento de los brazos. Sin embargo, El uso de técnicas de posicionamiento corporal correctas puede ayudar a disminuir el dolor en los brazos y mejorar su juego de voleibol.

Use almohadillas protectoras para las muñecas en ambas muñecas. Las muñequeras para voleibol son bandas elásticas de felpa ligeramente acolchadas que proporcionan un amortiguador entre las áreas huesudas de la muñeca y la pelota de voleibol. Estira tus brazos, hombros y piernas para calentar los músculos antes de comenzar un juego de voleibol.

Doble las rodillas en cuclillas antes de lanzarse hacia arriba para golpear o rematar la pelota. Mantenga los brazos bajos y detrás de usted mientras salta para obtener más altura. Levanta los brazos para golpear la pelota al llegar a la parte superior de tu salto. Esto ayuda a impulsar su cuerpo hacia arriba y golpear la pelota con la fuerza de todo su cuerpo. no solo la fuerza de tus brazos y manos.

Mantenga su mano no dominante frente a usted y su mano dominante detrás de su cabeza mientras se prepara para lanzar el voleibol con una mano. Balancea tu mano dominante hacia afuera para golpear la pelota. Tu mano no dominante ayuda a equilibrar tu cuerpo. Sosteniendo tu otra mano detrás de ti dale más impulso al estirar la mano para golpear la pelota. Después de rematar o golpear la pelota, lleva tu mano hacia abajo. Dejar que su brazo atraviese su cuerpo puede lesionarle el brazo o el hombro.