Cómo golpear una pelota de voleibol sin dolor

Jugar al voleibol es una forma excelente de cumplir con los requisitos diarios de ejercicio. pero si terminas un juego con rojo, marcas de dolor arriba y abajo de los brazos, es posible que esté utilizando una técnica de golpes inadecuada. Cuando se hace correctamente, los golpes no deberían lastimar tus brazos, ya que la forma adecuada crea contacto entre la bola y la base del pulgar. Practica la técnica adecuada en las prácticas de voleibol y por tu cuenta para participar en el voleibol sin exceso de dolor.

Colóquese debajo de la pelota. Evite estirar los brazos para encontrarse con la pelota, ya que crea un contacto innecesario entre la pelota y el interior tierno y sensible de los antebrazos.

Póngase en cuclillas con las piernas un poco más separadas que el ancho de los hombros. Cuando haces contacto, se aplica fuerza con las piernas, por lo que doblar las piernas lo coloca en la posición de poder adecuada. Usar los brazos para aplicar fuerza produce enrojecimiento y dolor.

Mantenga sus brazos frente a su cuerpo, apretando su mano dominante sobre su puño no dominante. Coloque los pulgares uno al lado del otro y extienda los brazos frente a usted. Mantenga una ligera flexión de los codos para amortiguar el impacto o arriesgarse a sufrir dolor en el codo más adelante.

Haga contacto con la pelota en la base de sus pulgares, en lugar de tu antebrazo. En lugar de golpear la pelota y aplicar fuerza hacia arriba con los brazos, presione hacia abajo en sus piernas y estire su cuerpo para que la fuerza se aplique a través de sus piernas y espalda baja. Tendrás más poder detrás del golpe y protegerá tus brazos de golpear la pelota.

Practica golpes a diario para mejorar tu técnica, recordando que si bien los brazos son el único apéndice para hacer contacto con el balón, no son la única parte del cuerpo que participa en el golpe. Usar todo el cuerpo para dirigir la pelota de manera adecuada protege los brazos y hace que los golpes sean menos dolorosos.