Cómo obtener una mejor resistencia

Resistencia se refiere a su capacidad para mantener un esfuerzo estresante o cansado extendida. A juzgar su resistencia puede ofrecer información valiosa y la apreciación de su condición física general y la fuerza. Ejercicio general puede mejorar y aumentar su resistencia , pero ciertos ejercicios y entrenamientos proporcionará mejores resultados que otros . Cosas que necesitará
mat Yoga Bikram yoga DVD
Pilates DVD
Pesos
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Bikram Yoga Matemáticas 1

Sumergir en una habitación que tiene una temperatura de 110 grados y céntrate en tu esterilla de yoga .
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seguir ya sea un programa de instrucciones o un DVD en casa que te lleva a través de una serie de 27 posturas y los estiramientos .
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Beba mucha agua después, a medida que se ha deshidratado por la sudoración. Este intenso programa será muy difícil al principio, pero va a construir la resistencia mental y física.
Levantamiento de pesas
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Utilice máquinas de pesas , como bancos y aparatos de cable para mejorarle sistemas muscular . Muchas personas piensan que el ejercicio aeróbico por sí solo aumentará la resistencia, pero la verdad es que la mejora de forma simultánea los sistemas aeróbicos y musculares es una manera mucho más eficiente de aumentar la resistencia.
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Utilice pesas para construir la resistencia, así . Comience con un peso manejable y constantemente aumenta el peso como su fuerza crece .
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Usa tu propio peso corporal para mejorar drásticamente su estado físico y la resistencia mediante la realización de abdominales , flexiones y pull ups . Estas actividades se pueden hacer en casi cualquier lugar en cualquier momento.

Pilates y Relajación
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Utilice un programa de instrucciones o un DVD en casa para mejorar su condición física con pilates , centrándose en la núcleo de su cuerpo.
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Enfoque en el estómago y la espalda baja con una rutina de pilates consistente, ya que no sólo va a construir la resistencia , pero mejorar su equilibrio y la postura.
9 < p> Realizar ejercicios de respiración profunda después de haber hecho su pilates o cualquier otro trabajo de rutina . Incluso teniendo una siesta de 20 minutos puede mejorar su resistencia , ya que le da a su cerebro y su cuerpo una oportunidad esencial para restaurar y reparar ellos mismos.


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