¿Cómo te hagas daño Lanzar

lesiones Lanzar son comunes entre los jugadores de béisbol , especialmente con pitchers.The terapia más común de adolescentes o más jóvenes por las lesiones que lanzan graves es la cirugía " Tommy John " , el nombre de un lanzador de Grandes Ligas , que fue el primero en tener el procedimiento codo reconstrucción. Los adolescentes y pre-adolescentes son más vulnerables a esta enfermedad , ya que sus huesos, ligamentos y cartílagos siguen creciendo . Hay pasos que un lanzador joven puede tomar para evitar lesiones. Instrucciones Matemáticas 1

Evite tirar bolas curvas , sliders o bolas rápidas como un joven lanzador. Esto requiere que el lanzador de amartillar su muñeca y uncock rápidamente. Estos lanzamientos ponen una tensión en los ligamentos en el codo que puede resultar en lesiones del ligamento colateral cubital . Médicos deportivos recomiendan que los lanzadores evitar estos tres lanzamientos hasta que se afeitaban regularmente . Hasta entonces , el joven lanzador tiene que tirar rectas lanzamientos fuera de la velocidad y se basan en la colocación para ser eficaz.
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Aprenda la forma apropiada. El movimiento de lanzamiento tiende a ser diferente en cada individuo ; Sin embargo , existen puntos en común : El lanzar consiste en la postura correcta , el cambio de peso , patada , grandes zancadas hacia la placa , el brazo y el movimiento del cuerpo para entregar la pelota y seguir adelante. Cada uno de estos componentes tienen una ejecución adecuada que evite lesiones.
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No tire demasiado. Entrenamiento año lleva a cabo el codo. Los lanzadores no deben competir o entrenar a más de nueve meses al año, y el de vacaciones de tres meses se deben tomar de una sola vez . A veces , los lanzadores se inscriban en más de una liga para doblar el tiempo de juego . Esto conduce a la formación y la lesión excesiva.
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Vea el número de lanzamientos lanzados durante un juego. Los jugadores de entre ocho y 12 años de edad deben dividir el número de lanzamientos por su edad para obtener el número de días de descanso entre entrenamientos o partidos . Por ejemplo , a 10 años de edad que lanza 40 lanzamientos durante un juego se divide 40 por 10 y el resto durante cuatro días. Los jugadores de 13 a 18 siguen la misma fórmula , pero puede restar uno . En el mismo ejemplo , a 15 años de edad, sería capaz de descansar tres días entre juegos o sesiones de entrenamiento .
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Participar en los programas de formación durante todo el año para todo el cuerpo, especialmente en el núcleo músculos y parte inferior del cuerpo .


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