Cómo convertirse en un lanzador abridor en su equipo de béisbol de la High School secundaria

Al igual que con la mayoría de equipo y deportes individuales , la repetición es una de las claves para conseguir mejor en una determinada actividad, y el béisbol no es la excepción . Bateadores pasan horas en el balanceo jaula de bateo en el mismo tipo de lanzamientos , tratando de desarrollar consistencia. Fielders tendrán horas de bolas por el suelo durante una semana determinada de mejorar en fildeo y tirar a un blanco . Los lanzadores deben practicar su arte , también. El desarrollo de campos adicionales y aprender a controlarlos es un paso importante para un lanzador que quiere empezar por su equipo de béisbol de la escuela secundaria. Otras teclas están desarrollando fuertes músculos de las piernas y la mecánica de sonido. Instrucciones Matemáticas 1

Trabajar en su acondicionamiento . Desarrollar fuerza en las piernas , lo que le ayudará a desarrollar más resistencia , más velocidad en sus lanzamientos e incluso ayudarle a tener un mejor control de sus lanzamientos. Utilice los pesos ligeros con varias repeticiones y series , como con el levantamiento de piernas y press de piernas . Haga ejercicios de resistencia, como las sentadillas para desarrollar los músculos del muslo más. Utilice sólo los pesos ligeros de todos los ejercicios de brazo , como el exceso de músculo en los brazos en realidad puede hacer que sea más difícil de lanzar bien una pelota de béisbol . Hacer un montón de ejercicios cardiovasculares, como andar en bicicleta , correr y saltar la cuerda . Asegúrese de que usted estira completamente antes de hacer ejercicio o cuando pitcheo , como hacer ejercicios para estirar los músculos isquiotibiales y pantorrillas.
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Consuma una dieta saludable. Evite las grasas saturadas y azúcares refinados y comer muchas frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. Manténgase hidratado bebiendo agua y las bebidas deportivas con electrolitos sustitución . Descanse mucho - . Por lo menos siete horas de sueño por la noche y hasta nueve o 10 horas para que su cuerpo pueda recuperarse de los entrenamientos
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Desarrolle sus lanzamientos. Refinar su bola rápida para que pueda echarlo a la misma ubicación general en todo momento. Trabaje en su agarre de la pelota para agregar más campos a su arsenal . Por ejemplo , comience con un agarre normal a lanzar una bola rápida de dos costuras ( colocando el anillo y el dedo medio a través de dos costuras de la pelota en su punto más estrecho ) . Gire la bola de modo que los dedos pasan a lo largo de la costura , a continuación, mueva los hacia un lado o el otro poco , y usted puede lanzar una bola rápida de corte con el mismo movimiento que una bola rápida de dos costuras , pero obtener resultados diferentes en el plato.
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trabajo sobre la adición de otros lanzamientos para su arsenal como lo indique su coach de pitcheo , un cambio de velocidad , slider y curva tal . Practicar los lanzamientos en el banquillo y en su tiempo libre de manera a desarrollar la confianza en el uso de ellos en una situación de juego .
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Trabaje con sus entrenadores para desarrollar una buena mecánica . Utilice el mismo movimiento de lanzamiento cada vez que una vez que encuentre uno que sea cómodo para usted y le permite lanzar la pelota consistentemente por encima del plato . Desarrollar mecanismos separados para lanzar desde la posición de cuerda y la posición ajustada. Desarrollar una buena patada que le permite proyectar la pelota hacia adelante con una buena cantidad de precisión y velocidad. Desarrollar un seguimiento a través de lisa de modo que usted está lanzando la bola a la placa y no chucking
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Aprende a alinear su posición como unidades de línea de fildeo , fildeo toques y copias de seguridad de la placa casera . ; puede ser el mejor lanzador del mundo, pero si usted no puede presentar su posición, usted no va a tener la oportunidad de empezar .
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Estudio tendencias bateador . Reloj de la banca o el bullpen y ver cómo los bateadores reaccionan a ciertos tonos . Conozca sus debilidades para que pueda explotarlos cuando llegue su oportunidad de lanzar .


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