Cómo desarrollar la fuerza mental en Deportes

En 1986, el psicólogo deportivo James Loehr comenzó a popularizar la idea de la fortaleza mental en los deportes. Esta dureza --- compuesto por una combinación de determinación, concentración , confianza, valor, resistencia y equilibrio --- permite a un atleta a realizar su mejor en situaciones competitivas de alta presión. Al aprender a desarrollar la fortaleza mental , obtendrá una ventaja sobre sus componentes y aumenta sus posibilidades de éxito en todas las áreas de la vida , no sólo el campo de deportes . Instrucciones Matemáticas 1

Afirmar a ti mismo . Participar en un diálogo interno continuo , positivo, recordando a sí mismo de sus objetivos y su capacidad para alcanzarlos.
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rodearse de gente positiva . Anime a sus amigos y compañeros de equipo en sus logros , y esperamos lo mismo de ellos. Usted puede considerar pedirle a un entrenador personal, entrenador o compañero de equipo que lo controle para empujar a sí mismo física y mentalmente. Sea honesto con ellos acerca de los dos de sus éxitos y fracasos.
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Marque su progreso. Mantenga un registro de sus tiempos de carrera , resultados de juegos y otros logros y mirar por encima de ellos cuando llegue la tentación de sentirse desanimado.
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Forme una rutina que le ayuda a obtener "en la zona " antes de una competencia . Experimente con las cosas que le ayudan a alcanzar el estado mental y emocional que necesita para estar en llevar a cabo lo mejor posible. Luego , una vez que comience la competición , nos comprometemos a darle todo lo que tienes .
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Aprender a recuperarse rápidamente de los errores. Muchos atletas se congelan y pierden su confianza después de que ocurra algo inesperado. Esté preparado para estos momentos por el desarrollo de planes para la forma de recuperarse rápidamente cuando no recibió alguna inyección , perder el tiempo en una carrera o ser frenado por una lesión antigua .
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empujarse . Independientemente de lo que el deporte a jugar, usted tendrá que añadir los entrenamientos desafiantes a su rutina de entrenamiento cada dos semanas para mantenerse mentalmente fuerte . Trate de no planificar estas modificaciones. Déjese atrapar por el alto de su entrenamiento y espontáneamente deciden ir más lejos, correr más rápido o levantar más de lo normal .
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prepararse a fondo para todas las competiciones . Al tomar un montón de tiempo para pensar y prepararse para el gran día de antelación , usted será capaz de concentrarse al 100 por ciento en calmar sus nervios y el desarrollo del derecho de pensar.
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Vea un psicólogo deportivo . Muchos atletas que sufren una lesión relacionada con el deporte traumática nunca se recuperan al nivel que tenían antes de la lesión . Esto no tiene por qué ser el caso . Trabajar con un psicólogo deportivo para ayudar a superar las lesiones y otros obstáculos mentales que parece que no puede conquistar por su cuenta.
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Vea el fracaso como un trampolín . En su artículo " ¿Qué es la fuerza mental y cómo desarrollarla ? " David Yukelson , Coordinadora de Psicología del deporte Servicios de la Universidad Estatal de Pensilvania , señala que Michael Jordan se perdió 26 tiros ganadores y perdió 300 juegos. Al aprender a ver sus fracasos como una oportunidad de tener éxito , se recuperará rápidamente de la decepción .


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