Cómo aumentar la fuerza mental

La fuerza mental es la capacidad de perseverar contra viento y marea , lleve a cabo lo mejor que pueda, y mantener la atención para completar la tarea en cuestión. La fuerza mental es utilizado por los atletas durante las competiciones y se puede utilizar para obtener un estilo de vida más saludable . Instrucciones
Incrementar la fuerza mental Matemáticas 1

Haga una lista de todo lo que salió mal en el pasado, cuando ha fracasado y utilizar esto como base para mejorar la próxima vez . Pregúntate a ti mismo lo que los pensamientos y las emociones que estaban teniendo y qué pasos puede tomar para mejorar . Parte del aumento de la fuerza mental consiste en aprender de los errores del pasado en lugar de pensar demasiado en ellos .
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enfocar su mente en la situación actual y la tarea que debe completar . Evite las distracciones sobre los eventos estresantes , las circunstancias del pasado, e incluso los acontecimientos futuros. Cada vez que tu mente se distrae , lleva tu atención de nuevo a la situación actual y poner toda su energía en lograr el éxito .
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Mantenga una actitud positiva con el diálogo interno positivo y técnicas de pensamiento , tales como declaraciones de "yo" . Por ejemplo, cuando te enfrentas a un reto decir a ti mismo : "Voy a tener éxito al hacer mi mejor esfuerzo ! " El aumento de su dureza mental en el presente y el futuro implica evitar los pensamientos negativos que la ansiedad y la duda de guarda y mantiene una actitud positiva a través de retos y adversidades .
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Sostenga imágenes positivas en su mente para ayudarle a tener éxito y aumentar su salud mental tenacidad. Por ejemplo , los atletas usan esta técnica al imaginar visualmente sí ganar la competencia . Al centrarse en la tarea actual , imagínese tener éxito y cómo se sentirá cuando lo que realmente sucede.
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Utilice técnicas de meditación de forma regular al escuchar un CD de meditación relajante o para permanecer tranquilo en un lugar apartado durante 30 minutos. Los objetivos de la meditación debe ser para calmar su mente, relajarse y reducir el estrés, reforzando así su fortaleza mental en todo tipo de situaciones.
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Prepárese para las situaciones o retos que puede enfrentar al anticipar diferente escenarios. Imagine que su respuesta a estas situaciones ; hacer que su respuesta positiva , se centró uno decidido a vencer el desafío. La preparación es un principio importante que puede utilizar para aumentar su fortaleza mental y estar listo para cualquier cosa que viene .
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Hacer ejercicio de forma regular para incrementar su resistencia y capacidad mental. Una rutina de ejercicios no tiene que ser demasiado riguroso, pero a media hora de actividad moderada, como correr, trotar o caminar , aumentará su capacidad cerebral. De hecho , el ejercicio produce relajación, mejora la resistencia física , y aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que eleva su estado de ánimo y aumenta la claridad mental.


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