Cómo mejorar la resistencia en baloncesto

Desde el baloncesto es un deporte de ritmo rápido, que requiere un alto nivel de forma física y la resistencia. Hay una gran variedad de ejercicios se pueden practicar varias veces a la semana con el fin de aumentar su resistencia, por lo que será capaz de jugar en un nivel superior . Es importante ser realista acerca de su propia resistencia y capacidades mientras se entrena . Si usted siente una serie de ejercicios o rutinas son demasiado agotador , hacer por períodos de tiempo más cortos para evitar el exceso de trabajo usted mismo. Instrucciones Matemáticas 1

ejecutar una milla, mientras más rápido que puedas tres o cuatro veces cada semana. Esto ayudará a aumentar su resistencia a largo plazo. Cada vez que se ejecuta , se fija una meta personal para la hora en que desea ejecutar la milla pulg
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Realice dos o tres series de suicidios tres veces a la semana . Cola en la línea de base de una cancha de baloncesto ; a continuación, saltar a la línea de tiros libres y la espalda, la línea de tres puntos y la espalda, media cancha y la espalda, la línea de tres puntos frente y la espalda, la línea de tiros libres frente y la espalda, y, finalmente, al otro extremo de la cancha y la espalda. Esto aumentará su rapidez y la resistencia juego velocidad.
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Saltar la cuerda varias veces cada semana. Además de su resistencia , esto ayudará a fortalecer las piernas , lo que mejorará su salto vertical y en funcionamiento .


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