Ejercicios para la artritis reumatoide del Hip

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico del cuerpo ataca los tejidos sanos en las articulaciones. Las manos, las rodillas y las caderas se ven particularmente afectados por la inflamación , que puede conducir al dolor y capacidades disminuidas . A menudo se trata con medicamentos antiinflamatorios, compresas calientes o frías y fisioterapia. Los ejercicios pueden ayudar a aumentar la movilidad de la cadera y de la amplitud de movimiento con el fin de evitar la necesidad de cirugía de reemplazo articular. Extensiones de cadera

De pie, con la cadera al lado de una silla de respaldo alto o un contador . Agárrate a la silla o contrarrestar con una mano. Levante la pata exterior de la tierra y mantener la rodilla estirada . Apunte los dedos de los pies hacia la pared del fondo . Lleve la pierna hacia abajo. Repita esto diez veces. Ahora llevar la pierna hacia el lado . Levante la pierna hacia arriba lo más que pueda, y luego traerlo de vuelta lentamente. Repita diez veces. Siguiente lleve la pierna hacia atrás y levantar diez veces . Date la vuelta y cambie de pierna .

Círculos pierna

Aún de pie con el contador o una silla a su lado, extender una pierna y dibujar círculos en el suelo con la punta del pie . Mantenga su rodilla derecha por lo que se está dibujando desde la cadera . Invierta el círculo. Date la vuelta. Repita el ejercicio con la otra pierna .

Sentadillas

Face the silla o mostrador. Párese con los pies ancho de la cadera , los dedos apuntando hacia fuera . Doble las rodillas , pero asegúrese de no doblar la cintura . Vuelve a subir . Trate de diez de ellos . Ahora profundizar en la posición en cuclillas poniendo los pies más separados .
Aductor y Abductor

Agarra un colchón firme o una almohada o una pelota y una silla para el próximo ejercicio . Usted también necesitará una toalla de playa o de otro tipo toalla larga .

Siéntate en el borde de la silla. Coloque la almohada o una pelota entre las rodillas. Aprieta las rodillas juntas . Trate de diez de ellos . Siguiente envuelva la toalla alrededor de la planta del pie derecho. Tome ambos extremos de la toalla en la mano izquierda. Esto agregará la resistencia a medida que empuja el pie derecho a la derecha. Asegúrese de que su cadera y el resto de la pierna hace el trabajo en lugar de limitarse a dejar que la mano mantenga la toalla suelta. Repita esto diez veces. Cambia de pierna .
Piernas sentado Ascensores

Siéntate en el borde de la silla con las piernas rectas , más que doblada por la rodilla . Coloque una almohada luz sobre la parte superior de sus pies. Sujete ambos lados de la silla con las manos en la estabilidad . Levante los pies y mantener las rodillas rectas. Trate de manejar diez de ellos . Asegúrese de mantener los codos detrás de usted en lugar de hacia los lados a fin de evitar lesiones.


[Ejercicios para la artritis reumatoide del Hip: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020592.html ]