Acerca de Entrenamiento aeróbico Paso

Formación paso aeróbico es un ejercicio realizado utilizando una plataforma baja , conocida como escalón. Los ejercicios se ponen a la música y son beneficiosos para el sistema cardiovascular. Ciertos tipos de movimientos se utilizan en la mayoría de las clases de step aeróbico , y las clases por lo general siguen un formato de una entrada en calor , una clase y un enfriamiento , seguido de estiramientos. Experiencia

entrenamiento paso aeróbico es generalmente impartida por un profesional certificado que ha obtenido la certificación en un curso básico de fitness y tiene más especializada en ejercicio de grupo con música .

Moves

la mayoría de clases de step aeróbico se construyen en torno a una serie de movimientos que se realizan en o alrededor de una plataforma de paso. Algunos movimientos comunes incluyen el paso V , sobre la parte superior , el rizo tendón de la corva , estocadas , rodilla repetidor , L- paso, y el paso básico .
Plataforma

la plataforma ( también llamado un paso o un banco ) no es necesario y una rutina paso puede realizarse en el suelo . El paso es en cualquier lugar de 4 pulgadas a 10 pulgadas de alto , dependiendo de la habilidad del individuo . La mayoría de la gente prefiere trabajar en un alto paso de 8 pulgadas .
Seguridad

El área más propensos a sufrir lesiones en una clase de step aeróbico es la rodilla. Se debe tener cuidado a fin de garantizar que la rodilla no se flexiona pasando por los pies cuando se realizan ejercicios aeróbicos .
Tendón de Aquiles

Cuando paso a paso, el paso a paso debe colocar el pleno pie en la plataforma. De lo contrario, existe el riesgo de causar lesiones en el tendón de Aquiles.

Calorías quemadas

En una clase de entrenamiento paso 1 hora aeróbico , el participante promedio quema entre 400 y 600 calorías . La altura del paso y el peso del participante afecta esta cantidad.
Nombre

Muchas clases de entrenamiento paso aeróbicos son llamados Reebok paso después de que el creador original del plástico plataforma de paso.


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