Ejercicios de brazo para niños

aptitud física de los niños tiene que ser una preocupación primordial para los padres. Hoy, sin embargo , muchos niños llevan un estilo de vida sedentario , pasar tiempo delante de un ordenador o la televisión. Más niños estadounidenses son obesos que nunca. Usted puede ayudar a su hijo a mejorar la fuerza del brazo con ejercicios simples que a menudo parecen como la diversión . Beneficios

El ejercicio tiene muchos beneficios demostrado , que van desde los huesos y músculos más fuertes para un físico delgado entonado. Cualquier ejercicio , incluidas las destinadas a la construcción de los músculos del brazo , también ayuda a los niños a combatir la obesidad y enfermedades como la diabetes , el colesterol alto y presión arterial alta , las cuales cada vez más se están presentando en los niños fuera de la forma.

Los médicos recomiendan que los niños de primaria y secundaria ejercicio al menos una hora al día . Actividades escolares y después de la tarea a menudo hacen esta meta difícil de alcanzar. Manténgase enfocado en los beneficios del ejercicio para su hijo: mejores habilidades motoras , la coordinación y el equilibrio. Brazo ejerce en particular ayuda con la coordinación necesaria para los deportes de equipo . Los niños pueden desarrollar una actitud positiva en el ejercicio una vez que vean los frutos , y esta apreciación de mantener ellos mismos sano va a durar toda la vida.
Juega como ejercicio

Si usted le dice su hijo debe ejercer , podría resistirse . Los niños ejercitan sin darse cuenta cuando juegan . Por lo tanto, jugar a la pelota con su hijo , utilizando una pelota de béisbol y un guante . Desafíe a su hijo a un partido de baloncesto " caballo " en el camino de entrada . Lanzando herraduras trabaja los músculos de los brazos superiores , el aumento de la fuerza. . La ventaja radica en el hecho de que usted también estará mejorando la coordinación mano-ojo de su hijo con estas divertidas actividades

También, asignar a su hijo algunas tareas domésticas apropiadas para su edad ; llevar bolsas de la compra en el coche, portando la ropa de arriba, rastrillar las hojas o la reordenación de los estantes de la despensa todo funciona brazos de su hijo.
Ejercicios específicos

Invitar su hijo a unirse a su propio entrenamiento . Al hacer flexiones , pídale a su hijo que le daría una oportunidad . Compruebe el correcto posicionamiento y la alineación del cuello y la columna vertebral . Si empuja para arriba sobre sus dedos de los pies es demasiado difícil , dígale a su hijo que coloque sus rodillas en el suelo. Saltos son un ejercicio de calentamiento estándar que es pura diversión para los niños. Su hijo no tiene por qué saber que las tomas trabajan los brazos , también. Para evitar lesiones, asegúrese de que su hijo no trabaja demasiado duro o demasiado largo.

Resistencia a la luz ejerce utilizando equipo básico ofrece una alternativa más segura que el levantamiento de pesas . Bolas de resistencia de peso ligero , también llamados balones medicinales, ofrecen una diversión impulso a ejercicios de rutina . Simplemente haga que su niño sostenga la pelota en sus manos cuando se realizan ejercicios típicos, como las sentadillas y las estocadas . Ella puede girar , levantar y elevar la pelota por encima de su cabeza para fortalecer brazos y hombros. Las bandas de resistencia también se pueden utilizar para añadir variedad a ejercicios específicos para el trabajo de la parte superior del brazo , el pecho y los hombros. Grandes bolas del ejercicio inflados proporcionan un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo . Consulte la sección " Recursos " a continuación para un entrenamiento pelota de ejercicios diseñado para niños, usando pesas ligeras para el entrenamiento de fuerza.


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