Danza aeróbica Pasos

Si usted está pensando en tomar una clase de danza aeróbica , que se ha fijado una meta para una experiencia de fitness divertido. La danza aeróbica puede parecer complicado y , en algunos casos, intimidante si usted no es un bailarín. En verdad , los pasos de baile aeróbico incorporan movimientos básicos de la danza que, probablemente, usted ha hecho cientos de veces. Estas clases no son avanzados de jazz o ballet clases que requieren un amplio rango de movimiento y de alto nivel de forma física . Bailes aeróbicos paso instructores repiten movimientos básicos en toda la clase para elevar su ritmo cardíaco . Echemos un vistazo a algunos de los pasos básicos de danza aeróbica . Step Touch

toques Paso implican dar un paso a la derecha y llevando el pie izquierdo al lado del derecho con un golpecito en la bola del pie. Transfiera el peso y paso a la izquierda , llevando el pie justo al lado de la izquierda con un toque . Este movimiento básico de la danza se utiliza en casi cualquier pista de baile en el país. Toques Paso suelen funcionar como una transición a otros movimientos de danza aeróbica . Toques Paso también se pueden utilizar como un movimiento de preparación básica.
Grapevine

La vid suena mucho más complicado de lo que realmente es. Este simple paso consiste en tomar un paso a la derecha con el pie derecho y paso a paso atrás con el pie izquierdo. Usted Traslado de peso con un paso a la derecha y el pie izquierdo al lado del derecho con un movimiento táctil. La secuencia incluye paso , de nuevo , de paso y contacto . Ir hacia el otro lado en un movimiento inverso que conduce con el pie izquierdo . Escuche los latidos de la música y el paso en el tiempo con el ritmo.

Levantar las rodillas y patadas

instructores utilizan pasos de baile durante este tipo de ejercicio para ayudar a elevar su ritmo cardíaco y te hacen sudar para quemar calorías y grasa. Ascensores de rodilla implican el levantamiento de la rodilla doblada directamente hacia arriba en el tiempo a la música. Retrocesos implican el mismo movimiento para trabajar las piernas pateando a cabo entre el suelo y la altura de la rodilla. Retrocesos añadir variedad a las rutinas de paso simples. También existe el beneficio adicional de una sesión de ejercicios para las piernas. Patadas y ascensores de rodilla se producen en un latido. Considere la porción de elevación de una elevación de la rodilla o una patada real el equivalente a un paso.
Mambo

Algunos movimientos simplemente se prestan para condimentar una rutina de baile . Los instructores suelen añadir un paso de baile del mambo a las rutinas sin previo aviso . Aunque estos pasos pueden sonar complicado, cada uno representa un paso sencillo 1-2-3 ritmo que es sólo ligeramente más rápido que un paso de baile 2 -beat . En esencia , se está metiendo 3 pasos en un conteo de 2 pasos . El mambo consiste en tomar un paso adelante con un pie , cambiando el peso ligeramente sobre el pie de plomo y con lo que el pie de nuevo al centro . Este paso es específico del pie para que no cambie los pies en absoluto.


[Danza aeróbica Pasos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020579.html ]