Tipos de movimientos aeróbicos paso

En 1989 , Gin Miller crearon el step como una forma de ejercicio . Se hizo cada vez más popular en la década de 1990 y todavía se practica en la mayoría de los clubes de salud en todo el país . Paso aeróbic es un gran ejercicio cardiovascular que implica un conjunto de movimientos que se coreografía a la música por un instructor . El Paso básico

Si usted apenas está comenzando , el primer paso para aprender al hacer aeróbicos es el paso básico . Haga frente a su banco . Paso hasta el centro de la mesa con el pie derecho . A continuación, siga con el pie izquierdo . Paso con el pie derecho , y luego dar un paso con el pie izquierdo. Para cambiar a plomo pierna izquierda, marcar con el pie izquierdo en el suelo. Esto alternará su peso a su pie derecho, lo que permite su pie izquierdo al paso primero.
Gire Paso

Comience con su cadera derecha mirando hacia el paso. Paso con el pie derecho . Luego, lleve el pie izquierdo hacia el pie derecho y gire su cuerpo hacia la derecha. Paso con el pie derecho y luego toque con el pie izquierdo.
Over the Top

comenzar con su cadera derecha hacia el banquillo y su cuerpo mirando a la izquierda . Con el pie derecho, paso hacia arriba. Paso con el pie izquierdo para cumplir con su pie derecho. Con el pie derecho, paso abajo en el otro lado del banco . A continuación, toque con el pie izquierdo.
Across the Top

comenzar con su cadera derecha al lado del extremo izquierdo de la banca. Con el pie derecho , dar un gran paso hacia la banca. A medida que paso con el pie izquierdo para cumplir con el pie derecho , impulsar a todo el cuerpo a través de la banca. Pulse la flecha abajo con su pie izquierdo . A continuación, repita en la otra dirección con la cadera izquierda, junto al extremo derecho de la banca.


[Tipos de movimientos aeróbicos paso: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020582.html ]