Ejercicios de Zumba ®

ejercicios de Zumba ® son una idea original de Beto Pérez, un instructor de aeróbicos América del Columbia . En 1999 , Pérez trajo a los de danza inspirado rutinas de entrenamiento a los Estados Unidos , donde creó una empresa para capacitar a los instructores y proporcionar clases. Zumba es diferente de otras clases de ejercicios aeróbicos , ya que su objetivo es quemar calorías mediante el uso de movimientos de baile latino . Descubra cómo usted puede derretir el peso bailando la Zumba . Ejercicios de Zumba

ejercicios Zumba se inspiraron en los movimientos de baile de salsa, reggaeton, mambo , el flamenco , la rumba y el hip- hop. Las clases comienzan con ejercicios de los músculos de calentamiento fijados a un ritmo acelerado por la música latina. Instructores agregan más y más movimientos como los progresos de rutina. Cada rutina se inicia con pasos básicos y el trabajo del brazo. A medida que la música se acelera, estos pasos se alteran para incorporar mueve más difíciles . El ritmo cardíaco se acelera y ralentiza para maximizar la pérdida de peso como parte del entrenamiento a intervalos. Grupos musculares principales se utilizan durante las sesiones de entrenamiento para tonificar y fortalecer . Clases rara vez se llevan a cabo de la misma manera cada vez, porque se alienta a los instructores para utilizar algunos de sus propios movimientos de baile de mezclar las rutinas. Algunas clases de Zumba ® están diseñados específicamente para su audiencia. Por ejemplo , las clases realizadas en centros de la tercera senor se ralentizan . Lleve el agua a una clase de Zumba , porque la música que rara vez deja para que usted pueda tomar una copa.

Zumba DVDs educativos

Aprender la Zumba se puede hacer en la comodidad de casa. En zumba.com , usted puede escoger desde el sistema de la caja Zumbatonic o conjunto total DVD Sistema Body Transformation . Zumbatomic es un DVD de entrenamiento adecuado para los niños que diseñó para niños de 4 a 11. El paquete viene con un CD musical, tres DVD , un cómic y pegatinas. Incorporar a sus hijos cuando se trabaja Ellos quemar el exceso de energía y mantenerse en forma mientras pierde peso . Para los adultos , compre el Total Body Transformación conjunto de DVD . Este sistema viene con los DVD se centra en los fundamentos de Zumba , una rutina de 20 minutos , sesión de ejercicios abdominales , y una sesión de cardio rápido. Además, dos palos de tonificación de Zumba ® vienen con el paquete. Acostumbrarse a lo básico antes de iniciar el DVD más avanzados. Ponga a un lado un par de días a la semana para empezar . Usted puede sentir dolor después de probar algunos de los movimientos , así que es mejor empezar poco a poco . La práctica y tratar de divertirse.
Encontrar una Clase

Zumba Fitness ha diseñado talleres y clases que certifican maestros. Según el New York Times, 3,5 millones de DVDs de Zumba ® se han vendido en todo el mundo y 20.000 instructores enseñan. Para encontrar una clase o un instructor autorizado , visite el sitio web y el tipo en su localidad. Muchos gimnasios y centros de recreación anuncian clases de Zumba , pero asegúrese de que el instructor ha sido certificado por la organización.


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