Cómo aumentar pasos por día

Un componente importante de la mejora de su salud es aumentar los pasos que das . La mayoría de la gente camina alrededor de 3.000 a 5.000 pasos cada día . Los médicos, instructores de fitness y funcionarios gubernamentales recomiendan los 10.000 pasos por programa de día . El programa alienta a las personas a aumentar sus pasos diarios gradualmente hasta llegar a 10 mil , que es el equivalente a 5 millas. Caminar más cada día promueve la buena salud y ayuda a perder o mantener su peso. Instrucciones Matemáticas 1

Wear un podómetro . Ponlo en cuando te despiertas y llevarlo hasta la hora de acostarse . El podómetro seguimiento de cada paso que das . Una vez que sepa la cantidad de pasos que normalmente se toma cada día , usted puede trabajar en aumentarla.
2

Hay que levantarse temprano e ir a dar un paseo antes del trabajo.
3

Tome una caminata en familia después de la cena .
4

caminar a cualquier lugar en un paseo en lugar de conducir .
5

Vaya al escritorio de su compañero de trabajo en lugar de llamar o enviar un correo electrónico.
6

Utilice la copiadora , un fax o baño más alejado de su escritorio si usted trabaja en una oficina grande .
7

Cambiar la televisión canal manualmente en lugar de utilizar el mando a distancia .
8

Camine por la casa durante los comerciales mientras ve la televisión .
9

Use las escaleras para aumentar tus pasos en lugar de tomar el ascensor .
10

Park, en el lugar de estacionamiento más lejos de la puerta cuando vas a trabajar o para cualquier establecimiento comercial .
11

Ir al centro comercial y navegar por las tiendas.


[Cómo aumentar pasos por día: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008006911.html ]