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Artes MarcialesCómo lanzar una pelota de baloncesto a la perfección (guía de 10 pasos)
Cada joven jugador de baloncesto crece deseando aprender a lanzar una pelota de baloncesto a un nivel de clase mundial.
Esto es obvio para cualquiera que ponga un pie en un gimnasio.
Lo primero que mirarás a tu alrededor y verás son jugadores de hasta 5 años lanzando tiros desde detrás de la línea de tres puntos.
Con el ascenso de jugadores como Steph Curry y Damian Lillard, así como el desarrollo del juego de baloncesto para aprovechar más el tiro de tres puntos, aprender a lanzar una pelota de baloncesto a un alto nivel nunca ha sido más importante.
Solo hay un problema con esto ...
¡Convertirse en un gran tirador no es algo fácil de hacer!
Cuando era mucho más joven Recuerdo pasar cientos de horas en el patio trasero de la casa de nuestra familia tratando de perfeccionar mi forma de disparar.
Me sentaba frente al televisor y memorizaba las técnicas de tiro de mi jugador favorito y luego salía corriendo y trataba de recrearlo.
Veía videos instructivos de tiro tratando de diagnosticar los problemas con mi tiro en suspensión y luego solucionarlos.
Tiempo extraordinario, Pude mejorar mucho.
Pero a medida que empecé a envejecer y a jugar para diferentes entrenadores, Seguí encontrándome con obstáculos en lo que respecta a mi forma de lanzar en el baloncesto ...
¡Todos los entrenadores querían que disparara la pelota de baloncesto de una manera diferente!
- Algunos entrenadores querían que me sumergiera en el baloncesto. Algunos no lo hicieron.
- Algunos entrenadores querían que me concentrara en la parte delantera del aro. Algunos no lo hicieron.
- Algunos entrenadores querían que me enfrentara completamente al aro. Algunos no lo hicieron.
Tan pronto como me sintiera cómodo con una variación, otro entrenador intervendría y exigiría que lo cambiara.
Es casi imposible convertirse en un buen tirador de manera constante cuando constantemente realizas estos cambios.
Y es por eso que creé esta guía de 10 pasos ...
Mi objetivo con este artículo es aclarar toda confusión a la hora de aprender a lanzar una pelota de baloncesto a un nivel alto.
Te voy a dar detalles instrucciones paso a paso sobre exactamente cómo deben disparar los jugadores la pelota de baloncesto.
Este artículo se dividirá en 9 secciones ...
Navegación rápida3 hechos importantes de tiro El método BEEF (y quién no debería usarlo) Cómo lanzar una pelota de baloncesto perfectamente en 10 pasos Por qué ser un gran tirador es importante5 Errores de forma de tiro de baloncesto (y cómo solucionarlos) 3 Ejercicios de tiro de baloncesto para una forma perfecta6 Común Preguntas sobre técnicas de tiro 11 Consejos de tiro de baloncesto Una nota especial para los entrenadores de baloncesto ... Conclusión3 datos importantes sobre el disparo
Antes de entrar en detalles sobre cómo lanzar una pelota de baloncesto, Hay tres cosas importantes que quiero que siempre tengas en cuenta ...
Hecho n. ° 1:disparar es la habilidad más importante en el baloncesto
No nos engañemos ...
No hay habilidad más importante en el juego del baloncesto que disparar.
- Rebotar no es más importante.
- El juego de pies no es más importante.
- Pasar no es más importante.
Todas esas habilidades siguen siendo importantes, claro ... pero no son tan importantes como poder disparar la pelota de baloncesto a un alto nivel.
Cuanto antes todos podamos admitir esto, cuanto antes empezaremos a crear mejores tiradores en todos los niveles del baloncesto.
Ser un gran tirador no solo dará como resultado más puntos para ti, pero más puntos para tus compañeros, también (hablaremos más sobre esto más adelante).
Hecho # 2 - Los tiradores NO nacen. Están desarrollados
Ni una sola persona en la Tierra nació con la capacidad de lanzar una pelota de baloncesto a un alto nivel.
- No Steph Curry.
- No Ray Allen.
- No Reggie Miller.
- No Kevin Durant.
Todos estos jugadores comenzaron sus vidas con la misma habilidad de disparo que tú, me, y todos los demás jugadores lo hicieron… Ninguno.
"Entonces, ¿Qué los separa del resto de nosotros? "
Se convirtieron en algunos de los mejores tiradores que jamás hayan pisado una cancha de baloncesto durante horas, horas y horas de repeticiones de tiros inteligentes en el gimnasio.
Cualquier jugador de baloncesto que quiera convertirse en un gran tirador algún día debe estar dispuesto a dedicar años de arduo trabajo para desarrollar un gran lanzamiento.
Hecho n. ° 3:hay muy pocos jugadores dispuestos a hacer el trabajo necesario para convertirse en un gran tirador
Llevo muchos años en el baloncesto ...
Durante todo ese tiempo He visto muy pocos tiradores realmente buenos.
"¿Porqué es eso?"
Porque el 99,999% de los jugadores no están dispuestos a esforzarse para llegar a ser grandes.
Pero no te preocupes ...
¡Esto es bueno para ti!
Si es uno de los pocos elegidos que está dispuesto a trabajar (y espero que lo esté), luego, con mucho trabajo duro y dedicación, puedes convertirte en uno de los pocos grandes tiradores que tenemos en el juego hoy.
Ahora, ¡empecemos!
El método BEEF (y quién no debería usarlo)
Cuando los niños comienzan a aprender a disparar, Una de las primeras siglas que les enseñará un entrenador es el método de tiro con CARNE.
Esta es una herramienta de enseñanza súper simple creada para ayudar a los niños a enfocarse en cuatro aspectos importantes de lanzar una pelota de baloncesto.
Esto es lo que significa el acrónimo ...
- (B) - Equilibrio
- (E) - Codo
- (E) - Ojos
- (F) - Seguimiento
Sencillo, ¿Derecha?
Para ser claro, Creo que todos estos puntos son importantes ...
El problema con el método BEEF es que es demasiado simple.
¿Se puede utilizar para enseñar a los principiantes absolutos o a los atletas jóvenes a aprender a lanzar una pelota de baloncesto por primera vez?
Seguro.
Pero una vez que un jugador ha aprendido los conceptos básicos, es hora de pasar a algo más avanzado.
Todavía veo demasiados entrenadores que usan el método simple de BEEF con jugadores mayores y más experimentados.
Estamos decepcionando a los jugadores si nuestros consejos de tiro no avanzan más a medida que mejoran.
Repasemos el método más avanzado que recomiendo ...
Cómo disparar una pelota de baloncesto perfectamente en 10 pasos
Paso # 1 - Preparación de la toma
Ser un gran tirador comienza antes de recibir el baloncesto.
La mayoría de los jugadores y entrenadores suelen pasar por alto este paso, pero puede marcar la diferencia entre tener suficiente tiempo para realizar un buen tiro o que un defensor lo bloquee.
"No disparas rápido. Te preparas para disparar rápido" - Don Meyer
Aquí están las tres reglas para asegurarse de que está preparado para disparar cuando atrape la pelota de baloncesto ...
una. Empiece con las rodillas y las caderas ligeramente dobladas.
Si agarras la pelota de baloncesto con las piernas rectas, Le tomará más tiempo doblar las piernas antes de levantarse para disparar.
Esto es demasiado lento.
B. Mostrar manos objetivo
Mostrar las manos objetivo al jugador con la pelota de baloncesto le muestra exactamente dónde pasar a su bolsillo de tiro (hablaremos de esto más adelante).
C. Esté preparado mentalmente para disparar
Nunca estarás más abierto que cuando agarras la pelota por primera vez.
Siempre que se encuentre dentro de su rango de disparo cómodo, debes estar mentalmente preparado para disparar en la captura.
Paso # 2 - Colocación de la mano sobre la pelota
Al atrapar la pelota de baloncesto o levantarse para un tiro, los jugadores deben poder ajustar rápidamente sus manos a las posiciones correctas en la pelota de baloncesto.
La mano de tiro debe estar debajo / detrás de la pelota de baloncesto y la mano de equilibrio debe estar en el costado de la pelota de baloncesto.
El pulgar de la mano de tiro y la base del pulgar de la mano de equilibrio deben formar una 'T' (como se muestra en la imagen).
Todas las yemas de los dedos y las manos deben tocar la pelota de baloncesto.
La única área de su mano de tiro que no toca la pelota de baloncesto es el pequeño espacio en el medio de su mano.
Otro detalle importante, pero que se pasa por alto, es que los dedos deben estar cómodamente extendidos sobre la pelota de baloncesto.
Estos ajustes deben ocurrir inmediatamente después de recibir la pelota de baloncesto.
Paso # 3 - Base equilibrada
"La clave para ser un buen tirador es el equilibrio. Todo sigue al equilibrio" - Larry Bird
La mayoría de los jugadores y entrenadores creen que el éxito en los tiros se debe principalmente a los movimientos de la parte superior del cuerpo ...
Esto está lejos de la verdad. Un buen tiro siempre comienza con la base.
Si un jugador no puede acertar la base de su tiro, entonces es muy difícil convertirse en un tirador constante.
Una base equilibrada implica tres factores importantes ...
una. Pies ligeramente más estrechos que el ancho de los hombros
Si tus pies son demasiado estrechos, es muy difícil mantener el equilibrio al levantarse para disparar.
Si tus pies son demasiado anchos, no obtendrá suficiente elevación en su tiro.
(Tiene una foto que se muestra demasiado cerca, Perfecto, demasiado ancho.)
B. Pie dominante ligeramente por delante
Cuando se combina con el siguiente paso (el turno), esto mejorará el equilibrio de su tiro y aliviará la tensión en su hombro.
Para tiradores diestros, esto significa deslizar el pie derecho ligeramente hacia adelante. Lo contrario para los tiradores zurdos.
C. Peso distribuido equitativamente en cada pie
Por obvias razones, un jugador no debe inclinarse hacia ningún lado cuando realiza un tiro.
Su peso debe distribuirse por igual en ambos pies.
Paso # 4 - Dirección de los pies (el giro)
Podría haber incluido esto en la sección 'base equilibrada' anterior, pero siento que esto es tan importante que merece su propio paso.
Al disparar la pelota de baloncesto, los pies de un jugador deben girarse ligeramente.
Para tiradores diestros, sus pies deben girar ligeramente hacia la izquierda (11 en punto).
Para tiradores zurdos, sus pies deben girar ligeramente hacia la derecha (la 1 en punto).
Para entender por qué esto es importante, párese en la línea de tiros libres con los 10 dedos apuntando hacia el aro.
Si intenta mantener el codo alineado con el aro mientras dispara con esta base, notará que se requiere tensión en el pecho.
Para aliviar el cuerpo de esta tensión, los jugadores deben girar ligeramente los pies, lo que permitirá que el codo y el hombro se alineen con el aro de manera más cómoda.
Paso # 5 - Bolsillo de tiro consistente
El 'bolsillo de tiro' es el área desde la que un jugador se siente más cómodo al comenzar su tiro.
Por lo general, estará alrededor de la parte inferior del pecho o el área del estómago de un jugador y generalmente estará en el medio de su cuerpo o ligeramente hacia el lado de la mano que dispara.
Todos los jugadores deben encontrar lo que les resulte cómodo.
Cada vez que un jugador atrapa la pelota de baloncesto para disparar, deberían llevar la pelota de baloncesto de regreso a su bolsillo de tiro antes de lanzarse al tiro.
Existen dos motivos principales para esto...
- Mantener un bolsillo de tiro constante asegura que los jugadores disparen la pelota de la misma manera cada vez que lanzan.
- Dado que el bolsillo de tiro suele estar bajo, esto le dará al jugador un ritmo mucho mejor a medida que avanza para su tiro.
¿Habrá tiempo en el que los jugadores no tengan tiempo de devolver la pelota a su bolsillo de tiro? Seguro...
Pero dispararán mejor cuando lo hagan.
Paso # 6 - Ojos en el objetivo
Hace un tiempo pregunté a 15 entrenadores de tiro en qué parte del aro animaban a los jugadores a concentrarse cuando disparaban.
Las respuestas fueron sorprendentes ...
Muchos de los entrenadores de tiro estaban enseñando a sus jugadores a apuntar a diferentes objetivos en el aro ... Sin embargo, todos fueron capaces de desarrollar grandes tiradores.
"¿Qué nos dice esto?"
No hay un objetivo "correcto" en el que enfocarse al disparar.
Los jugadores tienen varias opciones ...
- El centro de la parte delantera de la llanta.
- El centro de la parte posterior de la llanta.
- El primer bucle de la red.
- Todo el aro.
- etc.
Cualquiera que sea el objetivo que decida utilizar, esto es lo más importante que debes tener en cuenta en todo momento ...
Una vez que encuentre un objetivo con el que se sienta cómodo, se consistente.
Los 'tiradores de aro delantero' y los 'tiradores de aro trasero' se están enfocando en objetivos que están a una distancia de 17 pulgadas (45 cm) con el objetivo de lograr el mismo objetivo.
Si cambia constantemente el objetivo al que apunta, es casi imposible que te conviertas en un tirador constante.
Tienes que elegir uno y luego permitir que tu disparo se desarrolle usando ese objetivo.
Paso # 7 - Arruga la muñeca
Disparar con la muñeca recta es otro de los problemas más habituales para los jugadores juveniles.
Los jugadores que hacen esto a menudo empujan la pelota hacia el aro (tiro plano) en lugar de disparar la pelota hacia arriba y a través del aro.
Afortunadamente, es una solución simple con una señal visual.
El objetivo de este paso es conseguir que la muñeca de la mano que dispara se doble hacia atrás tanto como sea posible (normalmente un poco antes de los 90 grados).
Esto le dará más potencia al tiro y también creará el efecto de retroceso necesario para ser un buen tirador.
Cuando se dobla hacia atrás correctamente, Habrá pequeñas arrugas en la piel de la parte posterior de la muñeca que dispara.
Esto proporciona una señal visual conveniente para que los jugadores sepan si están doblando la muñeca hacia atrás correctamente antes de disparar.
Paso # 8 - Codo debajo de la pelota de baloncesto
Cuando te levantas para el tiro el codo de su brazo de tiro debe estar directamente debajo de la pelota de baloncesto.
Esto requiere que los jugadores tengan la parte superior e inferior del brazo en forma de 'L' y que también tengan la muñeca doblada hacia atrás en 90 grados (paso 7).
Hacer esto asegurará que la pelota de baloncesto se lance en línea recta hacia el aro y también tenga un buen efecto de retroceso.
Los jugadores que estiran el codo mientras disparan a menudo fallarán hacia la izquierda o hacia la derecha porque no están lanzando la pelota directamente.
Un jugador suele ensanchar el codo cuando no gira los pies correctamente (paso 4).
Esto se debe a que el pecho requiere una tensión incómoda para tirar del codo cuando 10 dedos apuntan hacia el borde.
Paso # 9 - Equilibrar la mano
La 'mano de equilibrio' es lo que llamamos la mano que no dispara.
Como su nombre indica, su única función durante el movimiento de tiro es ayudar a equilibrar la pelota de baloncesto en la mano que dispara hasta el punto de lanzamiento.
Para tiradores diestros, esta es la mano izquierda.
Para tiradores zurdos, esta es la mano derecha.
Si has estado en el baloncesto el tiempo suficiente, A menudo oirás que se hace referencia a esta mano como la "mano guía".
No me gusta esta terminología, ya que esta mano nunca debe "guiar" la pelota de baloncesto a ninguna parte durante el movimiento de tiro.
No debe haber fuerza de la mano de equilibrio cuando se realiza un disparo.
Cuando el codo comienza a extenderse en el movimiento de disparo, la mano de equilibrio se suelta plana del costado de la pelota de baloncesto.
Si la manecilla de equilibrio no está plana al soltarla, esto significa que un jugador empujó la pelota de baloncesto con la mano de equilibrio (la mayoría de las veces con el pulgar) mientras estaba en el movimiento de tiro y, por lo general, el tiro terminará fallando hacia la izquierda o hacia la derecha.
Paso # 10 - Disparo rítmico + Seguimiento
El paso final es donde todo se junta ...
Disparar con ritmo implica que muchas partes se produzcan simultáneamente:
- La pelota de baloncesto se saca del bolsillo de tiro.
- Las rodillas y las caderas se enderezan cuando el jugador se eleva en el aire para obtener poder.
- El codo del brazo de tiro se endereza en el aire una vez que la pelota de baloncesto se ha elevado más allá de la altura de los hombros. (Para comprobar si está lanzando la pelota de baloncesto al aire en el ángulo correcto, asegúrese de que el codo de su brazo de tiro termine al lado de su ceja en el seguimiento).
- Cerca de la cima del tiro, la muñeca se encaja en la dirección de la llanta para que los dedos apunten hacia el suelo. Esto asegurará que la pelota de baloncesto tenga un buen efecto retroactivo que resulte en un tiro "suave".
- También en la cima del tiro, la mano de equilibrio se soltará de la pelota de baloncesto manteniéndose perfectamente plana. Esto asegura que la mano de equilibrio no empuje la pelota de baloncesto.
- Los dos últimos dedos para tocar la pelota de baloncesto deben ser los dedos índice y medio al mismo tiempo.
- Cuando regreses al suelo, el ritmo de tu tiro en suspensión habrá guiado tu cuerpo ligeramente hacia adelante desde donde despegaste. Animo a los jugadores a mantener esta forma hasta que la pelota llegue al aro para que puedan mirar hacia arriba y evaluar su técnica.
Video:
Por qué es importante convertirse en un gran tirador
¿Tienes dudas sobre si quieres pasar las horas necesarias para convertirte en un gran tirador?
He aquí por qué es importante que lo hagas ...
1. Aumenta sus oportunidades de puntuación
Ser un gran tirador aumentará tu puntuación en todas las áreas de la cancha.
No solo harás más disparos desde el perímetro, también podrá conducir a la canasta y anotar mucho más fácilmente que antes.
"¿Por qué es esto?"
Cuando eres un gran tirador, la defensa se ve obligada a defender cerca de ti con y sin pelota para evitar que lances un tiro exterior.
Esto le da al defensor mucho menos tiempo para reaccionar ante un corte en el aro o un empuje hacia la canasta si tienes la pelota.
2. Aumenta las oportunidades de puntuación de su compañero de equipo
Los grandes tiradores no necesitan tocar la pelota de baloncesto para ayudar a su equipo a anotar.
Simplemente siendo una amenaza anotadora desde el perímetro, Ayudarás a la ofensiva de tu equipo creando espacio en la cancha.
Dado que el defensor de un tirador se ve obligado a jugar cerca de él para evitar el disparo rápido, es difícil para ellos ayudar a la defensa de los otros jugadores ofensivos.
Esto significa que habrá más espacio en el interior para terminar en el borde, cortadores más abiertos, carriles de conducción más abiertos, etc.
3. Más puntos en el marcador
Al final del día, para ganar más partidos de baloncesto, necesitas poner puntos en el marcador.
¡Y el disparo mejorado hace eso!
Si un jugador puede hacer el 35% de sus tiros de tres puntos, serán más eficientes que un jugador que acerta el 50% de sus tiros de dos puntos.
Esta es la razón por la que vemos cada vez más equipos de todos los niveles que intentan más tiros de tres puntos a medida que los jugadores se vuelven mejores tiradores.
4. Demuestra que trabajas en tu juego
Hay una regla que siempre será cierta cuando se trata de disparar ...
Los tiradores no nacen. Están desarrollados.
Es imposible convertirse en un gran tirador sin una ética de trabajo y dedicación a nivel de campeonato para mejorar su juego.
Todos los entrenadores y reclutadores lo saben.
Ser un gran tirador demuestra de inmediato a todos los espectadores que prestas una gran atención a los detalles, trabajas duro, y que eres disciplinado.
Todos estos son rasgos que los reclutadores están buscando.
5 errores de forma de tiro de baloncesto (y cómo solucionarlos)
Aquí están los 5 errores principales de técnica de tiro que veo comúnmente en jugadores de todos los niveles.
Una vez que sepa qué buscar, muchos de ellos son fáciles de arreglar.
1. No disparar con suficiente arco
Es increíblemente difícil convertirse en un gran tirador si tienes un tiro plano.
Cuanto más plano sea tu tiro, cuanto menor sea el área del aro que la pelota de baloncesto tenga que atravesar el aro.
En el 99% de los casos, esto ocurre porque un jugador empuja la pelota de baloncesto hacia el aro desde su pecho en lugar de lanzarla al aire.
Para asegurarse de que esto no suceda, asegurarse de que los jugadores arruguen la muñeca, tener su codo debajo de la pelota de baloncesto, y su codo termina junto a su ceja en el lanzamiento del tiro.
2. Empujar con el pulgar de la mano equilibrada
El movimiento de tiro tradicional de baloncesto es un tiro con una mano.
La mano de equilibrio estabiliza la pelota de baloncesto hasta cerca del punto de liberación, y luego la mano dominante debería estar haciendo el 100% de los disparos.
Pero eso no siempre es lo que pasa ...
Muchos jugadores caen en el mal hábito de usar el pulgar de la mano de equilibrio para proporcionar potencia adicional en el tiro.
Esto es necesario cuando un jugador es joven y no tiene la fuerza para disparar con el método tradicional de una mano. En lugar de, compensan esta falta de fuerza disparando con las dos manos.
A medida que los jugadores crecen y desarrollan más fuerza, deben alejarse del tiro a dos manos y aprender a disparar sin usar el pulgar de su mano de equilibrio.
3. No sumergir la pelota de baloncesto
Casi todos los grandes tiradores en la historia del baloncesto se sumergen en el baloncesto.
- Steph Curry se sumerge.
- Ray Allen se sumerge.
- Dirk Nowitzki se sumerge.
- Steve Nash se sumerge.
- Kevin Durant se sumerge.
- Tú entiendes...
Entonces, ¿Por qué tenemos tantos entrenadores que presionan a los jugadores para que no se sumerjan después de atrapar la pelota? (sí, Me había ocurrido esto a mí).
No tengo ni idea.
Hay tres razones principales por las que es importante sumergirse en el baloncesto ...
- Para asegurar un punto de partida consistente (bolsillo de tiro).
- Para el ritmo en el tiro.
- Para evitar que la parte superior del cuerpo esté demasiado tensa.
Jugadores:Sumerja la pelota de baloncesto.
4. Alentar a los jugadores a seguir su tiro
'Sigue tu tiro' es uno de los peores consejos que puede dar un entrenador a uno de sus jugadores.
Hacerlo afectará negativamente el tiro de un jugador de dos maneras ...
una. Arruinará su técnica de tiro.
Debido al ritmo de un tiro en suspensión, el movimiento llevará naturalmente la parte superior del cuerpo del tirador hacia atrás y la parte inferior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
Esto los aleja del borde.
Los jugadores se verán obligados a disparar con una mala técnica para asegurarse de que pueden correr y desafiar el rebote.
B. Los pondrá en la mentalidad equivocada
Cuando le dices a un jugador que siga su tiro, les estás diciendo que probablemente se perderán.
Creo que todos podemos estar de acuerdo en que esta es una mentalidad terrible antes de tomar una foto.
A menos que sepa con certeza que un tiro está fallado (los jugadores siempre pueden sentir los malos), entonces nunca debes seguir tu tiro.
Los jugadores deben concentrarse al 100% en completar la rutina de tiro completo con la mejor forma posible cada vez que disparan.
5. Los dedos no están lo suficientemente abiertos
Otro punto de enseñanza importante es asegurarse de que los jugadores estén disparando con los dedos cómodamente separados en la pelota de baloncesto.
Muchos atletas jóvenes atrapan y disparan con los dedos demasiado juntos.
Cuanto más cerca están los dedos, menos control tendrán los jugadores cuando realicen un tiro.
El mejor momento para abordar este punto es cuando estás practicando tiros desde la forma con tu equipo.
Haga que cada jugador sostenga la pelota de baloncesto en su bolsillo de tiro y verifique que cada jugador separe los dedos lo suficiente.
3 ejercicios de tiro de baloncesto para una forma perfecta
1. Perfecto
Los 'perfectos' involucran a un jugador que comienza en una posición estacionaria con la pelota de baloncesto en su bolsillo de tiro y se enfoca únicamente en disparar cada tiro con una forma perfecta.
El objetivo es hacer un número específico de swishes perfectos desde 4 posiciones diferentes frente al aro.
Por ejemplo:
- 3 pies - 10 chasquidos perfectos.
- 5 pies - 7 chasquidos perfectos.
- 7 pies - 5 chasquidos perfectos.
- 10 pies (tiros libres) - 5 movimientos perfectos.
Este es un gran ejercicio para comenzar con los entrenamientos de tiro individuales.
2. Spin Outs
El ejercicio 'Spin Outs' funciona en situaciones de atrapar y disparar.
Este es un gran ejercicio para practicar el lanzamiento del 'salto' o el lanzamiento de un 'paso 1-2'. Como dije en una sección anterior, Siempre animo a los jugadores a practicar ambos.
El ejercicio involucra a los jugadores que hacen girar la pelota de baloncesto frente a ellos, atrapar la pelota de baloncesto con un salto o 1-2 pasos, y luego subiendo al tiro con una forma perfecta.
Estos se pueden realizar desde el rango medio o desde más allá de la línea de tres puntos, dependiendo de la edad y el nivel de habilidad del jugador.
3. Disparos sin regate
El ejercicio final permite a los jugadores practicar el tiro con la forma correcta después del regate.
Este suele ser el tiro más difícil para los jugadores jóvenes.
Para realizar este ejercicio, los jugadores comienzan varios metros detrás de donde planean lanzar la pelota de baloncesto.
Desde allí, el jugador realiza 2 - 3 regates fuertes y luego practica tirando hacia arriba para el tiro en suspensión en equilibrio.
Después de cada disparo, el jugador recoge su propio rebote (si no tiene un reboteador), y luego regresa a la posición inicial.
El mayor objetivo de este ejercicio es mantener el equilibrio durante todo el tiro.
6 preguntas habituales sobre técnicas de tiro
Aquí están las respuestas a 6 de las preguntas de tiro de baloncesto más comunes que recibo ...
1. "¿Debería disparar con un salto o con el 1-2?"
Los jugadores deben aprender a disparar a ambos.
Estoy 100% en contra de cualquier entrenador que exija que sus jugadores utilicen el salto o el paso 1-2 exclusivamente.
Hay momentos a lo largo de un juego en los que es mejor usar el salto y hay momentos a lo largo del juego en los que es mejor usar el paso 1-2.
Finalmente, los jugadores desarrollarán una preferencia y recomiendo permitirles tomar esa decisión por su cuenta.
Pero los jugadores deben poder disparar a ambos.
2. "¿Cuántas inyecciones debo hacer cada semana?"
Esta es la cantidad de disparos que te recomiendo que hagas cada semana dependiendo del nivel de tirador en el que quieras convertirte ...
- Tirador de élite =1, 500 disparos por semana
- Gran tirador =1, 000 disparos realizados por semana
- Tirador pobre =500 disparos por semana
Esto puede parecer un número bajo para algunos, pero te prometo que si estás tomando todos los tiros desde los puntos del juego a la velocidad del juego, no será fácil.
Con la cantidad de distracciones que tenemos hoy, Es crucial que todos los jugadores programen tiempo para ir al gimnasio y trabajar en su tiro.
3. "¿Qué parte de la llanta debo mirar cuando disparo?"
No hay un objetivo "correcto" que todos los jugadores deberían tener en cuenta.
Lea el "Paso 6" y consulte este artículo en el que 18 expertos en tiro dan sus consejos.
4. "¿Debería ser el dedo índice o medio el último en tocar la pelota de baloncesto?"
Esta es otra de esas preguntas para las que no hay una respuesta "correcta".
Siempre he enseñado la bifurcación (índice y lanzamiento medio al mismo tiempo), pero hay muchos buenos entrenadores de tiro con opiniones diferentes.
Hice una encuesta en Twitter (¡sígueme!) Que recibió 1, 115 votos y el 49% de la gente cree que el dedo medio debería ser el último en tocar la pelota de baloncesto.
Conozco muy pocos entrenadores de tiro que recomiendan esto, pero muestra que todos los lanzamientos de dedos deben ser probados por los jugadores.
Creo que cualquiera de los tres puede funcionar.
5. "¿Por qué es tan importante el retroceso?"
El efecto retroceso es importante al disparar porque crea un tiro "suave".
Cuando un tiro es suave (o tiene tacto), la pelota de baloncesto tiene más posibilidades de rebotar en el aro y luego caer a través del aro.
Si se toma una foto sin efecto retroceso, la pelota va a golpear el aro y rebotar con muy pocas posibilidades de anotar.
6. "¿En qué dirección deberían apuntar mis pies?"
Lea el 'Paso 4'.
Respuesta breve:los pies deben tener un ligero giro. Esto permite a los jugadores abrir el hombro y colocar el codo debajo de la pelota de baloncesto sin poner tensión en el pecho.
11 consejos de tiro de baloncesto
1. Repetición, Repetición, Repetición
Los grandes tiradores se separan del resto de la manada al dedicar miles de horas a disparar. enfocado repeticiones en el gimnasio.
Si quieres aprender a lanzar una pelota de baloncesto a un alto nivel, debe estar preparado para trabajar para lograrlo.
Puede parecer fácil comprometerse con esto al principio, pero te prometo que habrá días en los que lo último que te apetezca sea ir al gimnasio.
- Mañanas frías (e incluso más frías en el gimnasio).
- No dormiste bien la noche anterior.
- Te apetece tener un "día de descanso" en casa.
Los jugadores que pueden dejar atrás las excusas y entrar al gimnasio incluso cuando no se sienten motivados para hacerlo son los que se separan de la competencia.
No se trata de la cantidad de horas que practicas, se trata de la cantidad de horas que tu mente está presente durante la práctica.
Kobe Bryant2. Programa tiempo para la práctica de tiro
Si todo lo que hace es tropezar cada semana y encajar en la práctica de tiro cuando sea conveniente, Te prometo que nunca te convertirás en un gran tirador.
Debes programar tus entrenamientos de tiro con anticipación.
Decide cuántas tomas quieres hacer cada semana, calcula aproximadamente cuánto tiempo llevará, y luego programe sus entrenamientos de tiro.
Una vez que estén programados, Trate estos bloques de tiempo como no negociables.
- A friend calls you and wants to hang out? Perdón, estás ocupado.
- Feel like sleeping in late one day? Perdón, estás ocupado.
You must make shooting a priority.
3. Always Start Close to The Rim
It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.
Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.
This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.
Don't let your ego get in the way.
If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.
Steve Kerr4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting
Here's a little fact you probably didn't realize...
On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.
Doesn't sound like much, ¿lo hace?
Por supuesto, this will depend on the coach's priorities...
But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.
¿Qué significa esto?
90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.
You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.
5. Always Have a Plan
If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.
You must have a plan if you want to see quick results.
Ask yourself questions like...
- Where do most of my shots come from during games?
- At the next level where will most of my shots come from?
- What shot do I need to make consistently to become a better player?
- Which areas of the court do I struggle to make shots from?
- etc.
Once you know the answer to these, create a workout.
This will ensure you're taking game shots, from game spots, at game speed.
Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.
I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.
Bobby Knight6. Track your shooting workouts
I first started advising players to start tracking their made shots after reading a terrific article on shooting coach Dave Hopla.
Dave tracks every single shot he takes… and regularly shoots 98%.
Incredible, ¿Derecha?
De hecho, you'll find it hard to find any great shooter that doesn’t meticulously track their makes and misses when working on their shooting.
Entonces, why don’t more youth and high school players do it?
I have absolutely no idea!
It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.
Here are 5 quick reasons why tracking shots will make you a great shooter:
- You cannot improve what you don't measure.
- It makes every single shot important.
- Players can set shooting goals and commitments.
- Players will see improvements.
- Players will find out their weak shooting areas.
7. Analyze Your Missed Shots
You're going to miss a lot of shots...
Infierno, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.
If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.
Here's something I want you to keep in mind...
Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.
"Why is this?"
En la mayoría de los casos, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.
When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.
While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.
8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts
You're going to be fatigued while you're taking shots during games.
If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.
For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...
This is likely reason why.
Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.
Steve KerrHere are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:
1. Run the floor
After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.
Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.
2. Rebound for yourself
Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.
This will add a quick sprint after every missed or made shot.
9. Work on Your Inside Game, ¡También!
Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?
A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.
Understand this...
When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.
The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.
All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.
Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!
10. Know the Shots You Should be Taking During Games
As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.
The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).
Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.
If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.
The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.
If you want to shoot more, practice more.
Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.
Jeff Van Gundy11. Don't Expect Instant Results
There is one thing I can promise you...
You're not going to become a great shooter overnight.
- You'll feel like you're not making progress at all...
- You'll feel like it's pointless to continue...
- You'll feel like you want to give up...
But if you're consistent, the results will come.
This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.
I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.
It doesn't happen that quickly!
El proceso lleva tiempo.
A Special Note for Basketball Coaches...
If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.
Sí, you read that correctly...
Not any one coach specifically, but all of us as a whole.
Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.
It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.
I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…
1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)
The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.
It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.
It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.
2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)
The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…
Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).
There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.
The bulk of these makes must come during the player’s own time.
Photo and Video Credit:
A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.
Conclusión
Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.
- Steph Curry
- Dirk Nowitzki
- Reggie Miller
- Ray Allen
- Klay Thompson
- Peja Stojakovic
All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.
Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.
[Cómo lanzar una pelota de baloncesto a la perfección (guía de 10 pasos): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040728.html ]
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