Cómo hacer una bandeja en baloncesto (guía de 6 pasos)

Si quieres ganar partidos de baloncesto, sus jugadores deben poder terminar en el aro de manera consistente.

Si bien saber "cómo hacer una bandeja" les parecerá fácil a la mayoría de los jugadores, en realidad, es mucho más difícil de lo que la mayoría de la gente cree.

Piénsalo:

Los jugadores atacan el aro a diferentes velocidades ...

Los jugadores atacan el aro desde muchos ángulos diferentes ...

Y cuando lleguen al aro, Por lo general, hay un segundo defensor esperando que intentará meter su bandeja en la quinta fila.

A pesar de estos desafíos, los jugadores deben aprender a anotar bandejas en una variedad de situaciones si quieren experimentar el éxito individual y en equipo.

En este articulo, Te mostraré cómo.

Empezaré enseñándote (1) qué es exactamente una bandeja, (2) los seis pasos sobre cómo hacer una bandeja, (3) el proceso para enseñar bandejas a los niños pequeños, (4) las siete variaciones de bandeja que todos los jugadores deben dominar, antes de terminar con (5) algunos consejos importantes para la bandeja.

Empecemos…

¿Qué es una bandeja?

Esta es la definición general que usaría la mayoría de los entrenadores:

“Una bandeja es la acción de un jugador que regatea hacia el aro, dando dos pasos, y luego colocar la pelota de baloncesto en el aro del tablero ".

Para una bandeja tradicional, esto es correcto.

Con eso dicho…

Hay MUCHAS variaciones de una bandeja (compartiré 7 de ellas contigo más adelante en este artículo) y no hay dos bandejas en el juego idénticas.

Hay un sinfín de situaciones a las que se enfrentará un jugador cuando ataque el aro en un juego de 5 contra 5.

Las dos cosas que todas las bandejas tienen en común:

(1) Todas las bandejas son tiros cerca de la canasta.

(2) Todas las bandejas valen dos puntos

Cómo hacer una bandeja (6 pasos)

Ahora, hablemos sobre cómo hacer una bandeja correctamente.

Aprender el juego de pies y la técnica de bandeja correctos es fundamental para los jugadores jóvenes.

No queremos que los jugadores desarrollen malos hábitos de los que será difícil romper a medida que envejecen y avanzan a niveles más altos de baloncesto.

A los efectos de esta guía para principiantes, Asumiré que los jugadores están ejecutando una bandeja normal para diestros.

Aquí vamos:

1. Ojos arriba

Lo primero que debe hacer un jugador cuando decide atacar a la defensa y terminar con una bandeja es levantar la vista.

Esto es importante por dos razones principales:

una. Para fijar el objetivo

El objetivo al que apuntan será el aro o el tablero, según el ángulo y la velocidad del jugador.

Saber qué objetivo elegir cuando la pelota sale de la mano del tirador es algo a lo que los jugadores se acostumbrarán a medida que adquieran más experiencia.

B. Leer la defensa

Cada vez que un jugador ataca el aro, varios defensores se acercarán para brindar ayuda y desafiar la bandeja.

Los jugadores deben levantar la vista y usar su visión periférica para leer a estos defensores.

Esto ayudará al jugador a decidir qué variación de bandeja le dará la mejor oportunidad de anotar (o qué compañero de equipo está ahora disponible para recibir un pase).

2. Paso exterior del pie (largo)

Recordando que estamos usando un tradicional, bandeja sin vigilancia como ejemplo para esta publicación de blog ...

El primer paso que da un jugador al levantar la pelota de baloncesto debe ser con el pie "exterior" (el más cercano a la línea lateral).

Para bandejas para diestros, este es el pie derecho.

Para bandejas para zurdos, este es el pie izquierdo.

Hay dos puntos importantes de entrenamiento que debe enfatizar a los jugadores cuando les está enseñando este paso:

(1) Paso largo

Queremos que los jugadores ganen distancia con el primer paso, y un paso largo también ayuda con el segundo punto ...

(2) Controlado

Los jugadores DEBEN tener el control de su cuerpo mientras realizan su bandeja.

Con demasiada frecuencia vemos a los jugadores jóvenes correr hacia el aro sin control y luego lanzar la pelota con fuerza desde el tablero.

Anímelos a reducir la velocidad para aumentar sus posibilidades de anotar.

3. Paso interior del pie (alto)

El segundo paso de una bandeja tradicional debe ser con el pie interior (el más cercano al centro de la cancha).

Para bandejas para diestros, este es el pie izquierdo.

Para bandejas para zurdos, este es el pie derecho.

El punto clave de entrenamiento para el segundo paso es el siguiente:

"Salto alto"

Además de garantizar que los jugadores disminuyan la velocidad y tengan el control de su bandeja, el énfasis en saltar alto les dará a los jugadores jóvenes el impulso ascendente que necesitan para completar la bandeja.

Esto se hace elevando la rodilla del lado del tiro en el aire mientras saltan con el pie opuesto.

(Rodilla derecha en bandejas para diestros. Rodilla izquierda en bandejas para zurdos)

4. Protege la Pelota

Es crucial que un jugador proteja la pelota mientras intenta su bandeja.

Dos cosas a tener en cuenta:

una. Despojándose

Los defensores inteligentes buscarán quitar (robar) el balón al jugador ofensivo durante sus dos pasos.

Para evitar que esto suceda, el jugador ofensivo necesita (1) tener manos fuertes y (2) mantener el balón cerca de su cuerpo.

B. Ser bloqueado

Los defensores altos intentarán bloquear el tiro durante el movimiento de tiro hacia arriba o cuando el balón abandona las manos del jugador ofensivo.

Para prevenir esto, Los jugadores ofensivos deben usar sus manos que no lanzan para proteger la pelota y aumentar la probabilidad de recibir una falta.

5. Seguir adelante

El quinto paso para aprender a hacer una bandeja ...

Enseñe a sus jugadores a llevar la pelota por encima de su cabeza, extender su brazo, y luego mueva la muñeca para guiar la pelota de baloncesto hacia el aro.

La bandeja tradicional por encima de la cabeza es muy similar a un tiro en suspensión normal cuando se trata de esta parte de la técnica de bandeja.

Nota IMPORTANTE:

Si está entrenando a jugadores muy jóvenes, puede encontrar que empujan la pelota hacia arriba desde su pecho en lugar de llevar la pelota por encima de su cabeza antes de disparar ... esto se debe a la falta de fuerza.

Este no es un gran problema mientras son jóvenes, pero asegúrese de que estén abandonando este hábito a medida que envejecen y se fortalecen.

6. ¡Práctica!

Ahora que sus jugadores entienden la técnica correcta de la bandeja, ¡Es hora de que empiecen a practicar una bandeja seria!

Algunas cosas importantes en las que los entrenadores deben pensar:

una. Diferentes ángulos y velocidades

Realice ejercicios de bandeja que involucren a los jugadores que atacan el aro desde diferentes ángulos y a diferentes velocidades.

• Lado izquierdo / derecho
• Frente de la llanta
• A lo largo de la línea de base

Es importante que se sientan cómodos y confiados conduciendo hacia el aro desde cualquier lugar de la cancha.

B. Mano derecha e izquierda

Permita que los jugadores usen principalmente con su mano dominante cuando aprenden por primera vez a realizar una bandeja ...

Pero asegúrese de que comiencen a practicar con ambas manos una vez que comprendan la técnica correcta y desarrollen la fuerza para hacerlo.

Esto es importante para ayudarlos a proteger el balón y rematar alrededor de buenos defensores a medida que envejecen y juegan contra una competencia más dura.

C. ¡Competencia!

Casi de inmediato, debe comenzar a ejecutar ejercicios en los que los jugadores deben atacar a la defensa y terminar con una bandeja contra la defensa en vivo.

Agregue tanto la técnica de bandeja como los ejercicios de competencia de bandeja a cada práctica.

Por ejemplo:

Pase 10 minutos usando un ejercicio de técnica de bandeja y luego pase 10 minutos jugando 2 contra 1 en la mitad de la cancha.

Sus jugadores pueden luchar contra la competencia al principio, pueden cometer una infracción de viaje, saltar con el pie izquierdo, o apresurar sus dos pasos, pero se beneficiarán de la lucha a largo plazo.

Enseñar bandejas a los niños:el proceso

Supongo que la mayoría de las personas que leen este artículo son entrenadores de baloncesto juvenil que desean saber cuál es la mejor manera de enseñar bandejas.

Si es así, estás en el lugar correcto.

Les voy a proporcionar las instrucciones paso a paso.

Estos pasos deben usarse para enseñar bandejas "por encima" y "por debajo" a todos los jugadores que se han inscrito para aprender el juego de baloncesto.

Un último consejo antes de empezar:

Se paciente.

Estos pasos pueden parecer simples para usted ... pero para un niño pequeño que está tratando de entender el juego de pies, recogida de bolas, donde enfocar, distancia, etc ... ¡es difícil!

Digámoslo ...

1. Layup de un paso

El primer paso es iniciar a los jugadores en el bloque bajo.

Dado que la mayoría de los jugadores son diestros, Recomiendo comenzar en el bloque correcto ya que será más cómodo para ellos.

Dale a todos una pelota de baloncesto alinee a todos detrás del bloque bajo, y luego hacer que ejecuten lo siguiente:

una. Empiece con los pies juntos

B. Dar un paso con el pie izquierdo (pie interior)

C. Salta con el pie izquierdo y lanza una bandeja desde el tablero.

2. Disposición de dos pasos

Próximo, agreguemos un segundo paso ...

Haga que todos comiencen un paso atrás desde el bloque bajo.

Recordándoles que todavía no necesitan regatear la pelota, pídales que hagan lo siguiente:

una. Empiece con los pies juntos

B. El primer paso es con el pie derecho (pie exterior).

C. El segundo paso es con el pie izquierdo (pie interior)

D. Salta con el pie izquierdo y lanza una bandeja desde el tablero.

Los jugadores toman su propio rebote antes de unirse al final de la misma línea.

3. Bandeja de un regate

Ahora demos otro paso atrás ...

Para el tercer paso de este proceso, Pedimos a los jugadores que hagan un regate antes de completar sus dos pasos y terminar con una bandeja.

Aquí están las instrucciones:

una. Empiece con los pies juntos

B. El paso inicial es con el pie izquierdo. Mientras este pie toca el suelo, el jugador debe hacer un regate con la mano derecha.

C. Cuando el jugador atrapa la pelota, dan su primer paso de bandeja con el pie derecho (pie exterior)

D. El segundo paso de bandeja es con el pie izquierdo (pie interior)

mi. Salta con el pie izquierdo y lanza una bandeja desde el tablero.

4. Bandeja de regate múltiple

El paso final para aprender a lanzar el drible requiere que los jugadores se retiren detrás del arco de tres puntos.

De aquí, los jugadores lo harán antes de varios regate antes de recoger el balón, dando sus dos pasos, y poniendo la bola fuera del vaso.

Así es como funciona:

una. Empiece detrás de la línea de tres puntos con una pelota de baloncesto.

B. Realiza múltiples regates hacia el aro (¡ojos arriba!)

C. En el bloque bajo, dar el primer paso con el pie derecho (pie exterior)

D. El segundo paso de bandeja es con el pie izquierdo (pie interior)

mi. Salta con el pie izquierdo y lanza una bandeja desde el tablero.

5. Captura y bandeja

Otra cosa que los jugadores deben aprender a hacer es recibir la pelota de baloncesto mientras están en movimiento y luego terminar con una bandeja sin regatear.

Los jugadores se encuentran a menudo en esta situación durante los juegos ...

Podrían hacer un corte fuera de la pelota hacia el aro, recibir un pase de un compañero de equipo en un contraataque, o pasar a un jugador en el poste y luego cortarlos.

Mi recomendación es establecer un simulacro rápido de "dar y seguir".

Como sigue:

una. Ponga a un jugador en la línea de tiros libres sin una pelota de baloncesto.

B. Alinee a todos los demás detrás de la línea de tres puntos con una pelota de baloncesto.

C. El jugador con el balón pasa al centro del piso, corre hacia el aro, y luego recibe el balón de vuelta para una bandeja sin regate.

D. Cambie el "pasador" cada minuto o dos.

Video:

Para ayudarlo a comprender mejor todo el proceso, Mira este brillante video de FIBA ​​que muestra las primeras cuatro progresiones:

Siete variaciones de layup

Como mencioné en la sección paso a paso, Es importante que los jugadores dominen más de un tipo de bandeja.

Cuando juegas un verdadero juego de 5 contra 5, Habrá ayuda para los defensores que intentarán bloquear / alterar su tiro cuando llegue al aro.

Sentirse cómodo con una variedad de bandejas permitirá a los jugadores terminar con cualquier tipo de defensa que se les presente.

Aquí está la lista que debe conocer:

1. Layup por encima de la cabeza

Esta bandeja tradicional es a menudo la primera que enseñamos a los jugadores jóvenes. Es similar a un tiro en suspensión normal en el que un jugador mete la mano debajo de la pelota y la "dispara" desde el tablero.

2. Layup por debajo de la mano (rollo de dedos)

También conocido como "balanceo de dedos". Esto implica que los jugadores pongan la mano de tiro debajo del balón con los dedos mirando hacia adelante. y luego hacer rodar la pelota con la punta de los dedos mientras extienden el brazo hacia el aro.

3. Flotador

El flotador es una excelente manera para que los jugadores más pequeños anoten adentro contra los defensores más grandes. Se trata de un jugador que "empuja" el balón por encima de la defensa.

4. Layup fuera del pie

Si realmente quieres tomar a la defensa por sorpresa, una bandeja sin los pies debería estar en tu bolsa de trucos. Esto implica saltar con el mismo pie con el que estás disparando. Por ejemplo, saltando con el pie derecho para una bandeja con la mano derecha.

5. Bandeja Euro Step

El Euro Step implica dar el primer paso en una dirección, y luego cambiar de dirección para el segundo paso. Esta es una excelente manera de esquivar a los defensores y cambiar el ángulo a medida que completa una bandeja.

6. Layup inverso

Una bandeja invertida permite al jugador ofensivo atacar el aro y terminar en el lado opuesto del aro. Para jugadores de alto nivel, la llanta actúa como protección contra los bloqueadores de tiros.

7. Disposición de energía

Una bandeja de poder implica realizar una parada de salto de 2 pies antes de levantarse para disparar. El beneficio de esta variación es que le dará al jugador una base más fuerte, que es esencial si está anticipando el contacto.

Consejos avanzados de disposición

Antes de que te vayas, Aquí hay algunos consejos adicionales para la bandeja que ayudarán a los jugadores a tener más éxito al atacar el aro.

Algunos de los consejos que ya mencioné a lo largo del artículo (pero es necesario repetirlos), y algunos de ellos los he guardado para esta sección.

Adelante:

una. ¡Desacelerar!

Una de las principales razones por las que se pierden las bandejas en el baloncesto juvenil es que los jugadores van demasiado rápido.

Si tuviera que pasar solo 2 minutos sentado al margen del juego de un U10, y te garantizo que verás un contraataque de 100 mph que da como resultado que el tirador golpee la pelota contra el tablero.

Anime a los jugadores a reducir la velocidad, dar un largo primer paso para hacerse con el control de su cuerpo, y luego saltar alto desde el segundo escalón para terminar.

El control es clave.

B. Crea espacio para terminar

Una vez que un jugador supera a su defensor en el regate, enséñeles a ponerse delante del defensor para "trabarlos detrás".

Esto crea espacio al frente para terminar con un flotador o para atraer a la defensa antes de dejarle la pelota a un compañero de equipo.

C. ¿Swish o tablero?

Los entrenadores suelen hacer que los jugadores se pregunten si deben apuntar a agitar la pelota o usar el tablero en sus bandejas ...

Esta es una pregunta imposible de responder ya que cada situación es diferente.

El mejor consejo que puedes dar a los jugadores es que practiquen rematar con un swish y fuera del tablero desde todos los ángulos y a todas las velocidades.

Cuantos más acabados se sienta cómodo un jugador, más opciones tendrán cuando se enfrenten a un defensor durante los partidos.

D. Mantenga la pelota apretada

Esto es algo de lo que hablé en la sección "proteger la pelota" arriba ...

Al realizar el movimiento de dos pasos de una bandeja, Mantenga un fuerte agarre de la pelota y manténgala cerca de su cuerpo.

Los defensores inteligentes intentarán quitarle la pelota a la pelota antes de que usted realice el movimiento de tiro de la bandeja.

mi. No tenga miedo del contacto

Recibir una falta en una bandeja le dará la oportunidad de una jugada de tres puntos (o tiros libres) y empujará a su oponente un paso cerca de un problema de faltas.

Pero muchos jugadores jóvenes tienen miedo al contacto.

Para evitar el contacto o bloquearse, se alejan de la defensa dándose un intento de tiro mucho más difícil.

¡Anime a los jugadores a aceptar el contacto y atacar al defensor!

F. Practica contra defensores reales

Aprender la técnica de la bandeja es importante, pero toda la práctica de bandeja individual del mundo no te convertirá en un finalista de élite en el aro.

Debes practicar anotando contra defensores en vivo.

Una vez que se sienta cómodo con la técnica, es hora de agregar defensa para llevar tus habilidades de remate al siguiente nivel.

• 1 en 1
• 2 contra 2
• 2 contra 1
• etc

Todos estos ayudarán a desarrollar las habilidades que necesita.

Conclusión

Aprender a hacer una bandeja es crucial para todos los jugadores jóvenes.

Debido a que carecen de fuerza para realizar tiros al exterior de manera consistente, El 90% de los puntos anotados en el baloncesto juvenil son de bandejas.

Empiece por utilizar las cuatro progresiones descritas en este artículo para enseñarles los conceptos básicos, y luego progresar para enseñarles las siete variaciones de bandeja y también agregar defensores.

Si haces esto bien, su equipo no debería tener problemas para atacar el aro y anotar contra cualquier defensa.

[Cómo hacer una bandeja en baloncesto (guía de 6 pasos): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040677.html ]