Cómo prepararse para el senderismo en la montaña

Como todos los deportes, el senderismo implica habilidades y fortalezas particulares que requieren tiempo para desarrollarse. Hablamos con una embajadora de rastreadores deportivos, Eveliina Kupiainen, que se mudó a los Alpes en busca de aventuras sobre cómo ganarlos.

Cuando Eve se mudó de Finlandia a Austria hace seis años, Al principio, caminar por las grandes montañas la asustó. "Después de seis años ya no tengo tanto vértigo, " ella dice, risa.

Eve vive en Salzburgo, una hermosa ciudad rodeada de imponentes montañas. Siempre que ella y su pareja tengan la oportunidad, se dirigen a un sendero y practican senderismo o ciclismo de montaña. "Es difícil describir cuánto disfruto estar en la naturaleza, " ella dice. "Esa es la razón por la que nos mudamos aquí".

A Eve le tomó tiempo acostumbrarse a hacer senderismo en los Alpes porque viene del este de Finlandia, un lugar igualmente impresionante, compuesto por vastos bosques y tierras lacustres. Lo único es es tan plano como un panqueque. Adaptarse física y mentalmente al desafío de hacer senderismo en la montaña ha llevado tiempo. Para las personas que buscan empezar, ella explica cómo a continuación.

Pero antes de empezar, hay muchas palabras para describir caminar en la naturaleza. Senderismo, trekking rambling (Reino Unido), tramping (Nueva Zelanda), y senderismo (Australia), por nombrar algunos. Es bueno saber cuál es la diferencia entre ellos. “Trekking es una caminata larga en las montañas, y el senderismo es caminar en la naturaleza o en la montaña, pero no es tan largo "Dice Eve. El senderismo es más una actividad de ocio, mientras que el trekking se considera más exigente. Para principiantes, es bueno comenzar a caminar y, finalmente, intentarlo más tarde.

Consigue equipo de buena calidad

Como cualquier otro deporte, el senderismo requiere equipo específico. Una buena mochila para llevar todas tus pertenencias, agua y comida. Equipo adecuado para clima húmedo, especialmente una chaqueta impermeable para senderismo de alta calidad. Recordar, el clima de montaña puede cambiar rápidamente, lo cual puede ser peligroso si estás en un lugar alto y no estás equipado.

También es aconsejable invertir en equipo de senderismo de buena calidad, en lugar de elegir por precio. El equipo de senderismo de buena calidad te durará años, mientras que las cosas baratas no lo harán. Invertir en calidad le permitirá ahorrar dinero a largo plazo, y también es mejor para el planeta. Aquí lo esencial de Eve:

Suunto 9 Baro:este es un artículo imprescindible para Eve. Ella investiga caminatas que le gustaría hacer, y descarga archivos GPX (para almacenar coordenadas GPS) en su Suunto 9, que le da instrucciones mientras camina. "Puedo ver el camino en mi reloj y lo sigo, " ella dice. "Mantiene las cosas seguras". (La nueva función Sports Tracker Routes es otra excelente manera de planificar su viaje).

Chaqueta impermeable para senderismo:considere la chaqueta impermeable La Cote Flex de Salomon para hombres y mujeres.

Vejiga de agua:llénelos con agua y colóquelos dentro de su mochila de senderismo. Hace que beber suficiente agua sea mucho más fácil. El depósito blando de dos litros de Salomon es una buena opción.

Lámpara de cabeza: Algunas caminatas pueden tardar más de lo esperado. Tener un faro es útil en caso de que vaya de excursión por la noche, o si pasa la noche en una cabaña y necesita ver de noche.

Mapas topográficos en papel: Si todas tus baterías fallan, luego, tener un mapa de papel puede guiar el camino. Estúdialo antes de irte y asegúrese de saber leer uno.

Cómo convertirse en un verdadero excursionista de montaña

Acostumbrarse a la montaña lleva tiempo. Eva dice que si no estás acostumbrado a ser montaña, Empiece primero con senderos más sencillos.

Abraza lo que tienes

Si no vives cerca de las montañas, esta bien, abraza el terreno que tienes. Eve comenzó a caminar por el bosque alrededor de hermosos lagos en Finlandia. El senderismo en llano comienza a desarrollar la resistencia y las habilidades que te servirán más tarde en la montaña. Lleva contigo un mapa topográfico, descargue un archivo GPX en su aplicación Sports Tracker, y familiarizarse con la navegación.

Senderos fáciles primero

Una vez que tenga su equipo y lo haya probado cerca, elija cualquier ruta de senderismo fácil de hacer. En Austria, donde vive Eva, Las rutas de senderismo se clasifican según la dificultad. Los senderos marcados en azul son fáciles, los senderos marcados en rojo son de nivel intermedio, y los senderos marcados en negro son difíciles. Eve comenzó en senderos azules y gradualmente desarrolló la resistencia y las habilidades al aire libre para caminar por senderos negros. que ella hace con regularidad. Vaya a una tienda de senderismo o un centro de información turística y pregunte sobre senderos locales fáciles para caminar.

Haz sesiones deportivas más largas

Eve camina, ciclos de carretera, bicicletas de montaña, corre y también juega voleibol. Ella dice que hacer sesiones de entrenamiento más largas la ayuda a mantener la condición física básica para el senderismo. "No tiene por qué ser un ejercicio tan intenso, " ella explica. “El latido del corazón no tiene que ser demasiado alto. Mantenlo lento y constante como ir de excursión ".

Asiste a un curso de habilidades al aire libre

Vale la pena. Estos cursos de fin de semana están dirigidos por excursionistas experimentados, y proporcionar una forma segura de desarrollar el conocimiento y las habilidades para realizar caminatas serias.

Los mejores destinos de senderismo de Eve

Los impresionantes Alpes austríacos son su patio de recreo, pero Eve admite que tiene predilección por las rutas de senderismo en Finlandia. "Ahí es donde pertenece mi corazón, " ella dice. Aquí están sus mejores caminatas:

Reserva natural de Punkaharju, Finlandia

Esto es cerca de donde creció Eva. "Aquí es donde puedes experimentar la naturaleza finlandesa pura, " ella dice. Es un gran lugar para comenzar a caminar.

Parque Nacional Nuuksio, Finlandia

Cerca de Helsinki, este parque nacional es accesible y ideal para principiantes, también.

Tirol del sur, Italia

Los Alpes italianos son grandes y majestuosos. Las rutas de senderismo también están muy bien señalizadas, con una gran cantidad de senderos para caminatas de nivel de entrada. Eve ha estado haciendo senderismo y ciclismo de montaña allí, y no puedo tener suficiente.

Davos, Suiza

Más que un patio de recreo para los súper ricos, Davos es perfecto para los excursionistas que intentan probar sus pies en las montañas. La ciudad en sí está ubicada a 1560 m sobre el nivel del mar, y las montañas locales alcanzan los 3146 m.

¡Háganos saber en los comentarios a continuación dónde están sus rutas de senderismo favoritas!

Josh Gale

Periodista kiwi rastrea aventuras grandes y pequeñas

[Cómo prepararse para el senderismo en la montaña: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008047173.html ]

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