Cómo Caminata en una barranca por un entrenamiento

Aunque el senderismo se considera una actividad recreativa , puede aumentar su nivel de aptitud . Tratas senderismo como un deporte y que está obligado a notar una diferencia en su resistencia y la resistencia muscular. Al igual que otros atletas , que tendrá que entrenar a su cuerpo en medio de alzas con el fin de obtener el máximo rendimiento de cada sesión. Con una preparación adecuada , una caminata en un cañón puede ser tan gratificante como la vista desde la cima. Instrucciones Matemáticas 1

adaptar su régimen de entrenamiento para satisfacer sus necesidades de senderismo cañón. Por ejemplo, si vas a caminar en la altura, aumentar su resistencia con ejercicios cardiovasculares como correr , montar en bicicleta y nadar . Para que los músculos más fuertes , agregue el entrenamiento con pesas a su régimen , centrándose en las piernas y en los grupos de músculos del tren inferior .
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Consuma una dieta rica en magnesio en los días previos a la caminata. Las almendras , frijoles negros , semillas de calabaza y espinacas son ricas en magnesio, que le mantendrá de calambres a medida que suben .
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Empaque una botella de agua y bocadillos ricos en proteínas como las nueces y el yogur . Además de estos elementos , también debe llevar suficiente ropa para mantener el calor .
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encaje hasta las botas de montaña y emprender el camino del cañón. Comience lentamente y mantener un ritmo. Como un principiante , su objetivo debe ser para completar la caminata, no correr a la cima.
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Mantenga su enfoque nítido , manteniendo la fortaleza mental y física a lo largo de la caminata. A diferencia de carreras de velocidad o la natación , el entrenamiento se llevará a una lenta y peaje bajo impacto en su cuerpo. Esto permitirá que usted haga ejercicio más antes de que se fatigan .


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