Las mejores maneras de aprender a nadar

Aprender a nadar puede ser una experiencia muy agradable o traumática , dependiendo de las circunstancias. Muchos padres esperan hasta que sus hijos sean mayores - cinco o seis años - hasta que les enseñan a nadar, o incluso introducir a estar en el agua . Esto no es beneficioso . Cuanto más tiempo espere para aprender a nadar , o incluso para aclimatarse al agua , más difícil se hace . Ajuste al agua

niños se les puede enseñar a nadar cuando están todavía en pañales , aunque esto no es necesario . Lanzar su hijo en la parte más profunda con sólo un dispositivo de flotación de la manera " hundirse o nadar ", también es innecesario. Conseguir un niño acostumbrado a estar en el agua cuando ella todavía está en pañales es muy beneficioso sin embargo.

Incluso si usted está aprendiendo a una edad mayor , trate de ir a un local de la piscina y caminar en la parte menos profunda , trabajando hasta estar a gusto de conseguir su cara y la cabeza mojada, incluso tratando de contener la respiración bajo el agua. Para un niño pequeño , abrazarla a su cuerpo y llevarla en una piscina o cualquier otro cuerpo de agua . Pronto se acostumbrará a la sensación , miedo difundirá , y ella puede incluso tratar de trepar en el agua por sí misma.
Aprender a patear

vez que usted o su niño se sienta cómodo con su cara en el agua , el siguiente paso es aprender a patear . Los mejores nadadores patada con todo las piernas , no sólo de las rodillas para abajo . Mantenga las piernas rectas al patear , con poca o ninguna flexión en la rodilla. Mantenga el constante retroceso . No patear realmente difícil para un arranque de 10 segundos y luego parar y tomar un descanso. Sigue así a un ritmo constante , aunque el ritmo es lento . Mantenga las piernas 90 por ciento bajo el agua. Sus pies deben salir del agua durante una patada , pero cuando se va poco a poco todo va a permanecer bajo el agua.

Práctica patadas en el lado de la piscina o mediante el uso de una tabla de flotación . Cuando se utiliza una tabla de flotación , coloque el lado de las curvas hacia fuera lejos de su cabeza , agarrando los lados con las manos, como la celebración de una bandeja de almuerzo de la cafetería . A medida que se sienta más cómodo con el agua , tratar de mantener la tabla de flotación más y más lejos de su cara lo que son capaces de colocar la cabeza en el agua, mientras que la celebración de la tabla de flotación cerca de su extremo cóncavo, o cerca de los puntos.

trabajo brazo

Una vez que su tiro es fuerte y las piernas son rectas y de gran alcance , usted está listo para seguir adelante con el trabajo del brazo. Asegúrese de que usted puede poner fácilmente hacia arriba y abajo de la piscina sin usar sus brazos antes de pasar a este paso. La mayoría de las piscinas locales proporcionarán una barra para el entrenamiento. Si uno no está disponible, puede comprar uno en línea o usted puede saltarse este paso y pasar a la racionalización .

Coge la barra con los brazos rectos y el ancho de los hombros. Su cabeza debe estar descansando en el agua o en la superficie del agua para respirar. Cuando se toma un respiro, dar vuelta a su cabeza a un lado y el resto de la oreja en su brazo, pero mantener de cara al futuro . Esto es difícil al principio, pero sigue practicando y será más fácil . Una vez que domine pateando arriba y abajo con la barra y la respiración a un lado, ya es hora de mover los brazos .

Lleve a su uno en brazos a la vez y se mueven en un círculo , a partir de la punta cuando que todavía están en la barra, tocarse la parte superior del muslo y estirando lejos detrás de ti, salir del agua muy por encima de su cabeza y , finalmente, estirando sus manos de nuevo a la barra. El brazo debe permanecer recta . Una vez que la primera mano toca la campana de la barra , la segunda mano debe iniciar la rotación.

Mantenga sus dedos juntos. Copa de las manos ligeramente . No agitarse ; esto es un golpe suave. No golpear la superficie del agua .

La barra debe permanecer estable sobre la superficie del agua . Si un lado cae hacia abajo , su cuerpo se está abriendo demasiado en ese lado. Mantenga su hombro más cerca del agua .

Streamline Manos

Optimice sus manos poniendo el uno tenía en la parte superior de la otra en frente de usted mientras está en el agua, de forma que tengan un punto. Ver la foto de abajo para ver un ejemplo de esto. Una vez que la barra no se mueve mucho y las piernas y los brazos son lo suficientemente fuerte para aguantarlo sin el uso de un dispositivo de flotación , pasar a la racionalización .

Trabajo en los brazos de la misma manera como lo hizo con la barra , excepto traerlos de vuelta al punto de línea de corriente , lo que hace que su una mano toca la otra, en una especie de equipo de la etiqueta de movimiento , antes de que se gira el próximo brazo.

Finalmente no será necesaria y el equipo de la etiqueta el movimiento del brazo suavizará . Recuerde que debe patear constantemente durante todo el tiempo que se están moviendo y respirar hacia un lado, alternando los lados .


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