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Es esa época del año fuera de temporada, cuando todos estamos tratando de reagruparnos, tomarnos un descanso (dependiendo de nuestro entrenamiento, carreras, estrés y fatiga), evaluar nuestros objetivos para el próximo año y luego buscar algo que nos ayude yendo, algo de inspiración.

Ingrese Triatleta Evalúe un desafío de invierno Better You.

Para ayudarlo a sentar las bases para la temporada 2021 y mantenernos motivados durante el frío, nos centraremos en cada deporte, uno a la vez, con un mes dedicado a cada etapa. Haremos una prueba al principio, los mejores entrenadores lo guiarán a lo largo del mes y luego volveremos a probar al final. ¿Por qué hacer un bloqueo específico para un deporte? 1. Es divertido, 2. Te da la oportunidad de realmente dedicar el tiempo y la energía necesarios para mejorar en ese deporte específico y sentar las bases para el nuevo año.

Así es como funcionará el desafío Benchmark a Better You:

• Cada mes está dedicado a un deporte:
  • Enero:mes de ejecución
  • Febrero:mes de la bicicleta (sí, se centrará principalmente en el interior con opciones al aire libre)
  • Marzo:mes de la natación
  • Diciembre:mes de la fuerza:ahora incluimos un prólogo para aquellos que estén listos para comenzar el 2021 y para aquellos que quieran sentar una base sólida para prevenir lesiones y estar listos para el nuevo año. ¡El mes de la fuerza comienza esta semana!
• Comenzaremos cada mes con una prueba comparativa. ¿Qué es una prueba comparativa? Es un conjunto de pruebas estándar que realiza durante la temporada para ver cómo mejora con el tiempo; las pruebas de FTP son un punto de referencia popular, al igual que las contrarreloj en solitario. Por ejemplo, el mes de ejecución comenzará con un TT de 5K.
• Un entrenador de primer nivel lo guiará a través de un mes de 3-4 entrenamientos específicos de deportes por semana. (Sí, puede y debe llenar sus otros días con entrenamientos de recuperación en los dos deportes fuera, dependiendo de su nivel de experiencia y deseo). Aquí está quién lo guiará a través del desafío Benchmark A Better You:
  • Mes de la carrera:Bobby McGee, uno de los mejores entrenadores de carreras de este deporte, ha entrenado a varios atletas olímpicos y de alto nivel de la ITU
  • Mes de la bicicleta:Karen Smyers, la legendaria triatleta del Salón de la Fama y Campeona Mundial ITU, conocida por su destreza en el ciclismo
  • Mes de natación:Lauren Brandon:campeona de Ironman, nadadora de primera y habitualmente la primera en salir del agua
  • Mes de la fuerza:Kevin Purvis, el mejor entrenador de fuerza que mantiene a muchos de los mejores profesionales del deporte saludables, fuertes y listos para nadar, andar en bicicleta y correr más rápido
• Luego, volveremos a probar al final del mes. ¿Mejoraste?

Al comienzo de cada mes, compartiremos el conjunto de pruebas y los próximos entrenamientos. Estén atentos mañana para el comienzo del mes de fuerza. Luego, publicaremos los entrenamientos a lo largo del mes en Triathlete's sitio web y se vinculará a ellos aquí.

Únase a nosotros en el Triatleta Strava club para compartir entrenamientos o en el Triatleta Desafíe al grupo de Facebook a hacer preguntas, compartir con otros comparadores de Better You y háganos saber si mejora en su prueba desde el principio hasta el final del mes. #betteryoubenchmark

Mes de fuerza:

• Comience con estas pruebas
• Entrenamientos de la semana n. ° 1
• Entrenamientos de la semana n. ° 2
• Entrenamientos de la semana n. ° 3
• Entrenamientos de la semana 4
• Entrenamientos de la semana n. ° 5

Mes de ejecución:

• Comience con una prueba de 5K o un conjunto de comparativas
• Entrenamientos de la semana n. ° 1
• Entrenamientos de la semana n. ° 2
• Entrenamientos de la semana n. ° 3
• Entrenamientos de la semana 4

Mes de la bicicleta:

• Comience con una prueba y la semana n. ° 1
• Entrenamientos de la semana n. ° 2
• Entrenamientos de la semana n. ° 3
• Entrenamientos de la semana 4

Mes de natación:

• Comience con una prueba de natación y la semana n. ° 1

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