Entrenamientos de bajo estrés para las Piernas

Cuando tus piernas necesitan para recuperarse de sobrecarga, lesión o incluso la artritis , una sesión de ejercicios de bajo estrés puede ayudarle a volver a su rutina normal de ejercicios . Según la Clínica Mayo, lo mejor es evitar los ejercicios de alto impacto para los problemas de la pierna , como lesiones o artritis. En su lugar , se centran en los ejercicios que estiran suavemente , desarrollar músculos y aumentar su rango de movimiento . Yoga de la silla

Yoga es considerado un ejercicio de bajo impacto . Sin embargo, la yoga de la silla , es aún más suave en el cuerpo. Porque yoga de la silla se realiza en o con las sillas , incluso hay menos tensión sobre las articulaciones . Hay numerosos DVDs silla de yoga disponibles para que usted practique en su propia casa . Además, muchos gimnasios y estudios de yoga en todo el país están ofreciendo clases de yoga de la silla para las personas mayores o los que se recuperan de una lesión. Si usted no puede encontrar una clase de yoga de la silla en su área , busque clases de yoga de adaptación , que utilizan sillas y plantean modificaciones para un estilo aún más suave de yoga.
Natación
Piscina es fácil en las piernas , desarrolla los músculos y se quema una cantidad significativa de calorías.

Si usted está buscando un ejercicio que trabaja los principales grupos musculares , es fácil en las piernas y se quema una cantidad significativa de calorías , trate de nadar. Incluso un trazo de rastreo lento o de un agradable baño pueden quemar entre 220 ​​a 260 calorías en media hora . Debido a que el agua crea resistencia , tendrá que trabajar la mayor parte de los principales grupos musculares , incluso más que si lo hizo movimientos similares en la tierra . Incluso si usted no es un buen nadador , aferrándose a un tiro de a bordo le ayudará a mantenerse a flote y le dará un entrenamiento eficaz.
Tai Chi
Tai Chi es un ejercicio de artes marciales lento.

En un estudio reciente publicado en " Arthritis Care & Investigación , " Tai Chi fue demostrado ser beneficioso para las personas que sufren de osteoartritis de la rodilla. El Tai Chi es un ejercicio lento, artes marciales , que mejora la construcción de músculo , el rango de movimiento y flexibilidad. Como alternativa , intente Nia , que es un tipo de corriente lenta de la danza que incorpora varios estilos de movimiento y ofrece muchos de los mismos beneficios que el Tai Chi.
Caminar
Caminar es una sencilla entrenamiento que pone poco énfasis en las piernas y está por lo tanto se recomienda para las personas con artritis .

Cuando usted está sufriendo de dolor en las piernas o una lesión, caminar puede ser la última cosa que te apetezca hacer . Sin embargo , caminar es un ejercicio simple que pone poco énfasis en las piernas y por lo tanto se recomienda para las personas con artritis . La Clínica Mayo ofrece sugerencias para hacer que caminar sea más cómodo. Primero, verifique su postura. La mala postura puede afectar a las caderas y las rodillas. Ponte de pie alto, mirar hacia adelante y relaje los hombros . Además, considere invertir en un par de zapatos de apoyo . Además , optó por un sendero apropiado. Hasta que usted se siente más fuerte , seguir con caminos que son relativamente plana.


[Entrenamientos de bajo estrés para las Piernas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008020891.html ]