Diferencia entre los ejercicios de potencia y Plyo

En el mundo del ejercicio y estado físico, palabras y frases obtener rechazado en todas partes por lo tanto que es difícil seguir la pista de qué es qué . Cuando se trata de tipos de ejercicios , hay muchos, pero hay dos que a menudo se confunden se llaman ejercicios de potencia y plyo . Sus nombres suenan similares , pero estos ejercicios son muy diferentes uno de otro . ¿Qué es la energía ?

En física , el poder es la velocidad a la que se realiza el trabajo . Casualmente , es el mismo en el gimnasio ; el más rápido el peso se mueve o levanta , más energía que su cuerpo genera . En términos generales , un ejercicio que se realiza muy rápidamente o de manera explosiva se considera un ejercicio de poder. La prensa empujar, empujar tirón, energía limpia , cuelga limpio y arrebatar son ejercicios de potencia comunes y se utilizan para mejorar la potencia muscular general , la fuerza y ​​la velocidad.
Qué es Plyo ?

Plyo o pliométrico , literalmente significa incrementar medida. En el caso de ejercicios plyo , que significa aumentar la medida o la longitud del músculo . La National Strength and Conditioning Association define ejercicios pliométricos como un movimiento rápido y potente usando un pre - estiramiento, o contra-movimiento , que implica el ciclo de estiramiento - acortamiento . Ejercicios Ejemplo plyo incluyen el salto de potencia , doble la pierna salto, salto de potencia , salto al cajón lateral , profundidad salto, plancha profundidad y pérdida de potencia . Ejercicios Plyo se utilizan para aumentar la producción de fuerza y potencia muscular .
Utilización

Poder y ejercicios plyo son similares en el sentido de que ambos se utilizan para aumentar la velocidad y el poder, sino de cómo se utilicen depende de sus objetivos de fitness . Ejercicios de potencia son adecuados para aquellos que quieren aumentar el poder y la fuerza , como un jugador de baloncesto , jugador de voleibol , remo o el velocista . Ejercicios Plyo se utilizan comúnmente para la mejora de saltos . También sería adecuado para un para un saltador de altura , triple salto o vallas .
Equipamientos

Una de las diferencias más importantes entre el poder y los ejercicios plyo es el equipo utilizado para realizarlas. Ejercicios de potencia se realizan generalmente utilizando barras y mancuernas . Este uso de la resistencia permite que los levantadores para mover cargas muy pesadas , lo que aumenta significativamente el potencial de mejoras en la potencia y la fuerza muscular. Ejercicios Plyo , por otra parte , utilizan sólo el peso corporal y las formas más ligeras de la resistencia . Los balones medicinales y cajas pliométricos son los tipos más comunes de los equipos utilizados para estos ejercicios .

Consideraciones

Ambos tipos de ejercicios requieren una cantidad significativa de habilidad y acondicionado para llevar a cabo . Debido a la naturaleza dinámica y poderosa de estos ejercicios , el riesgo de lesión existe, sobre todo para una nuevas en el ejercicio . Para reducir el riesgo de lesiones, buscar la instrucción de un profesional certificado que se especializa en ejercicios de potencia y plyo . Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios .


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