Winter Tri:un increíble desafío fuera de temporada para triatletas

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

Jan Guenther no es ajeno al triatlón. La propietaria de 59 años de edad de Gear West Ski &Run y ​​Gear West Alpine &Casual en Long Lake, Minnesota, ha ganado su grupo de edad en Ironman Wisconsin más veces de las que puede recordar (estableció el récord de maestría y ganó la general AG corona en 2002, luego se llevó el título nuevamente en 2009; también ganó un campeonato mundial de grupo de edad Ironman en 2003). Entonces, a pesar de estar en el deporte a un alto nivel durante casi 35 años, ¿cómo se mantiene en forma, evita lesiones y permanece involucrada en el tri? Ella se lanza a la nieve.

"Ahora me gustan principalmente las carreras de esquí de fondo, así que me gustó la idea del triciclo de invierno", dice Guenther, quien también es dos veces campeón nacional en la versión nevada del multideporte. Aunque la composición real del triatlón de invierno a menudo la dicta el director de la carrera y las condiciones de la nieve, los campeonatos nacionales oficiales se componen de una carrera (entre 5 y 9 km), una bicicleta de montaña (entre 10 y 15 km, a menudo en una carrera de grasa). neumático) y un esquí de fondo (ya sea clásico o skate-ski, entre 8 y 12 km), todo hecho en la nieve.

Si bien las carreras en los EE. UU. Son relativamente pequeñas y pocas, la ITU también alberga un campeonato mundial cada año, donde los atletas de Rusia, República Checa, Italia y Austria generalmente dominan. Aunque los eventos oficiales pueden no estar tan extendidos como sus primos de natación-bicicleta-carrera, los beneficios detrás del entrenamiento de triatlón de invierno son enormes.

"Es como una pequeña versión diminuta de tri", dice Guenther. “Es una manera perfecta de descansar las piernas, de mantener la bicicleta durante el verano sin quemarse con el entrenador de interior; y si te encanta el aire libre, es otra forma de mantenerte increíblemente en forma sin golpearte las piernas ".

Como alguien que ha estado en el extremo puntiagudo del deporte durante décadas, Guenther considera el triciclo de invierno como una forma de mantenerse alerta sin el abuso físico constante. "Es lo que me ha ayudado durante todos estos años a no necesitar nuevas caderas o nuevas rodillas", dice. “Es un entrenamiento completo para todo el cuerpo. Y es hermoso. Creo que a la mayoría de los triatletas que se le adentran les gusta ”. Incluso si las condiciones de nieve en constante cambio pueden hacer que el lado del esquí de fondo del deporte sea un poco impredecible, Guenther sugiere el esquí sobre ruedas como una excelente alternativa.

“Deberías verlo como algo divertido y diferente, como nadar-correr”, dice ella. “Deberías verlo como algo con menos presión. Debería verlo como un evento divertido para el que puede entrenar sin perder demasiado la forma ". Para obtener más información sobre cómo empezar, consulte la barra lateral a continuación.

Consigue el equipo

Para la carrera, los expertos recomiendan zapatillas de trail sencillas; para la bicicleta, una bicicleta con llantas gruesas (con llantas que funcionan a presiones súper bajas con un ancho de hasta 5 pulgadas); para el esquí, Guenther recomienda:

Bota de skate Salomon Equipe 8
$ 150, Backcountry.com

Fischer SCS
$ 270, Backcountry.com

Fijaciones Fischer Turnamic Race
$ 70, Backcountry.com

Poste Swix Cross CT4
$ 80, Akers-ski.com

[Winter Tri:un increíble desafío fuera de temporada para triatletas: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053756.html ]