6 reglas para ser propietario de la temporada baja

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Ahhh, la temporada baja:cuando tus carreras están firmemente detrás de ti, y esas sensaciones en la línea de meta son casi recuerdos borrosos. Cuando su calendario de fin de semana esté libre de ladrillos o de sesiones de entrenamiento más sufridas, y su carrera "A", o cualquier carrera, para el caso, aún faltan meses. Entonces, ¿qué hacer con este precioso tiempo? Si bien darse atracones en Netflix siempre es una opción, hay muchas formas de pasar la temporada baja sin sabotear su estado físico ganado con tanto esfuerzo. Tómelo de sus compañeros triatletas y aplique estas reglas fuera de temporada:

Haz… tómate un tiempo libre

Incluso los profesionales presionan pausa fuera de temporada. “El cuerpo, pero lo que es más importante, el cerebro, necesita un gran descanso”, dice el triatleta profesional Rach McBride, que vive y entrena en Vancouver. “He aprendido que es realmente beneficioso tomarse una semana o dos libres por completo. Es asombroso lo rápido que paso de "¡Dios mío, voy a estar tan aburrido!" A llenar mi tiempo con otras cosas divertidas, como tener una vida social ".

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No ... se vuelva demasiado vago

Lo último que puede tener ganas de hacer es volver a la piscina, o volver a montar en bicicleta, después de una temporada larga, pero reintroducir gradualmente una combinación constante de entrenamiento discreto evitará contratiempos importantes en la primavera. “En lugar de empezar de nuevo, en la planta baja, o peor aún, en los cimientos, piense en su entrenamiento continuo como construir los pisos de un rascacielos”, dice Raeleigh Harris, campeona mundial de grupo de edad y entrenadora de triatlón en Truckee, California. "Estarás en una mejor posición para mejorar".

Hacer… citas

No, no estamos hablando de deslizar Tinder o Bumble. Utilice este tiempo de inactividad para probar diferentes tipos de entrenamientos que quedan fuera del típico dominio triple. “Me inscribí en Class Pass y probé todo tipo de cosas, desde Barre hasta algo llamado SwimWOD, básicamente natación y plyos en cubierta”, dice Katie Tobin, triatleta de grupo de edad con sede en Washington DC. “Me mantuve activo sin metas de ritmo ni de distancia. Además, encontré un estudio de bar que realmente me gusta y ahora entreno allí todo el año ".

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Haz… Mejora tu juego de gadgets

Jugando con la nueva tecnología, actualizándose a la última versión de Zwift, ¿quién tiene tiempo para eso cuando entrena más de 10 horas a la semana? Ahora puedes jugar con algunos juguetes tecnológicos nuevos (o nuevos para ti) que pueden mejorar tu juego de fitness. “El invierno pasado, compré un Wahoo Kickr usado”, dice Debra Stroiney-Cilley, de Vienna, Virginia, agrupadora de edades. "Me ayudó mucho cuando salí a la carretera de nuevo para montar y correr esta primavera".

No ... tenga miedo de subir de peso

Ir a la sala de pesas es una regla fuera de temporada que todo triatleta debe seguir, pero evite la báscula. "Fuera de temporada, paso más tiempo haciendo entrenamiento de fuerza y ​​desarrollando músculo, pero también vuelvo a ganar algunos kilos de grasa corporal", dice McBride. "Es 'adiós, paquete de seis' durante un par de meses, pero es muy importante para la recuperación del panorama general".

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Haz… socializa

¿Recuerda a esas personas con las que solía pasar el rato antes de que su vida girara en torno a su próximo entrenamiento? Todavía están por aquí, y es probable que todavía quieran pasar el rato contigo. “Aprecio la temporada baja como una forma de reconectarme con mi familia y amigos”, dice Melissa Cox, una triatleta de grupo de edad en Dallas, Texas. "Las temporadas bajas son excelentes para el cuerpo, la mente y el alma".

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