Cuando el triatlón se convierte en una compulsión malsana

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La tenacidad es un rasgo admirable cuando se trata de perseguir tus objetivos de triatlón, pero ¿cómo sabes cuando tu compromiso se ha convertido en una compulsión malsana?

Sin duda, equilibrar tres disciplinas atléticas requiere dedicación. Cuando está tan concentrado en encajarlo todo, o en perseguir su próximo PR, puede ser fácil dejarse consumir por los desafíos (y recompensas) que presenta el deporte. Si bien el compromiso es algo bueno, la compulsión no lo es. Una adicción al entrenamiento puede tener consecuencias perjudiciales para sus relaciones, finanzas y bienestar físico y mental.

"Es muy poco saludable cuando te encuentras pasando una cantidad excesiva de horas solo, sacrificando reuniones familiares o sociales para exprimir esa hora o intervalo extra", dice Gloria Petruzzelli, psicóloga deportiva clínica y atleta de Ironman. “Además, el triatlón no es un deporte barato, por lo que muchos 'adictos' se encuentran comprando compulsivamente el último dispositivo, bicicleta o casco, y realmente puede comenzar a obstaculizar las finanzas".

Las lesiones persistentes son quizás la señal más visible de que se está exagerando. Las dolencias físicas crónicas y las enfermedades persistentes son una señal de que estás sobrecargando tu cuerpo con demasiado entrenamiento.

"La adicción en este sentido se puede definir como participar en una actividad que puede ser placentera o comenzar placentera, luego pasar a ser compulsiva e interfiere notablemente con las responsabilidades de la vida cotidiana, como el trabajo, las relaciones o la salud", dice Petruzzelli.

Entonces, ¿cómo se asegura de que su entrenamiento no se transforme de una salida o meta saludable a un comportamiento adictivo / compulsivo? Observe honestamente sus comportamientos de entrenamiento y considere si está adoptando habilidades de afrontamiento saludables en todas las áreas de su vida, aconseja Petruzzelli.

“Tener una forma saludable de lidiar con el estrés y las emociones negativas, además de usar el entrenamiento, es la clave número uno para tener un equilibrio saludable; algunos triatletas usan su entrenamiento como una 'panacea' para lidiar con sus emociones y el estrés de la vida y eso no es saludable ”, agrega.

Establecer límites en el entrenamiento y tener personas fuera del mundo del triatlón en tu vida puede ayudarte a mantenerte bajo control si ese equilibrio saludable se pierde. Si bien todos descuidamos ciertas cosas durante los ciclos de entrenamiento duros, ¿quién no ha dejado que la ropa se amontone o que el césped crezca demasiado? Hay un punto en el que los rendimientos disminuyen tanto para su calidad de vida como para su entrenamiento.

Petruzzelli sugiere hacerse las siguientes preguntas, adaptadas de una evaluación de ejercicio compulsivo desarrollada por investigadores en el Reino Unido. Si bien todos los triatletas reconocerán aspectos de sí mismos en estas declaraciones, si está más de acuerdo que en desacuerdo, su compulsión por el triatlón puede estar superando su compromiso.

1. Ya sea que esté dentro o fuera de mi control, me siento extremadamente culpable cuando pierdo o me salto una sesión de entrenamiento.

2. Si no puedo encajar una sesión de entrenamiento en ciertos días, inevitablemente me sentiré ansioso, deprimido, irritable o deprimido.

3. Mis amigos y familiares me dicen que extrañan salir conmigo porque siempre entreno.

4. Si me pierdo una sesión de entrenamiento, siempre trabajo para recuperar el volumen o el tiempo de la próxima sesión.

5. Mi día completo está planeado en torno a cuándo tengo tiempo para entrenar y durante cuánto tiempo.

6. Me siento culpable si uso el tiempo libre para relajarme.

7. Odio los días de recuperación.

T haga aquí el cuestionario completo de 24 preguntas

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