Dibujar correctamente puede marcar una gran diferencia en tu natación

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Verdad:estás perdiendo tiempo y energía si no estás jugando en la etapa de natación de un triatlón. No hay reglas contra la selección de otro nadador siempre y cuando no impida u obstruya su movimiento. Cómo aprovechar al máximo la zona de draft:

Ponte en posición

El mejor y más fácil lugar para realizar la práctica de tiro en aguas abiertas es directamente detrás de los pies de otro nadador. Esta posición no causa ninguna interferencia con el nadador líder y le permite al nadador de drafting seguir el rastro del líder siguiendo un rastro de burbujas. Cada vez que levanta la cabeza para ver las boyas y verifica su dirección, rompe la posición neutral del cuerpo en el agua y pierde velocidad. Seguir las burbujas de otro nadador le permite al dibujante ver con menos frecuencia y ahorrar más energía.

Siga la etiqueta

La etiqueta adecuada aboga por no tocar o golpear los pies y las piernas de otro nadador cuando usted está detrás de sus pies. A menos que conozca al nadador y esta sea una forma de comunicación predeterminada, trate de no nadar demasiado cerca. La zona de tiro se extiende de 3 a 5 segundos detrás del nadador líder (observe cómo todavía puede sentir un tiro cuando empuja la pared con cinco segundos de diferencia en la práctica de natación). Deje entre 1 y 2 pies entre su mano extendida y sus pies para permanecer en la zona de tiro, pero reduzca el riesgo de chocar con ellos constantemente.

Busque el socio adecuado

Busque un nadador que viaje un poco más rápido que su ritmo; vale la pena gastar un poco de energía para atrapar una corriente de aire cuando alguien pasa lentamente junto a usted. Si el nadador A corre a un ritmo de 1:30 por 100, pero ahorra aproximadamente un 20 por ciento al hacer draft, debería elegir un nadador un poco más rápido (alguien que nada a un ritmo de 1:20–1:25) para seguir. Por lo tanto, el nadador A usará la misma cantidad de energía durante la carrera pero saldrá del agua en un tiempo más rápido.

Practica en la piscina

Haga series largas (por ejemplo:3 × 400 o 1 × 1000) con grupos de dibujo de 3 a 4 personas nadando en un "tren" o una línea de ritmo. El primer nadador conducirá 100 yardas y luego se detendrá en la pared mientras el resto del grupo gira. Cuando el nadador final se aleja, el nadador líder se reincorpora al grupo como último nadador. Continúe esta rotación, similar a una línea de ritmo de ciclismo, durante el resto de la serie. Hágalo más desafiante al comenzar cada intervalo con todo el grupo de nadadores empujándose de la pared al mismo tiempo, corriendo la primera vuelta y luego organizándose en una línea de ritmo durante la segunda vuelta.

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