Bricolaje paso a paso simple

steppers aeróbicos se pueden utilizar en una variedad de maneras . Caminando hacia arriba y abajo , un movimiento del pie a la vez, varias veces , es bueno para el tono muscular de la pierna . De pie más lejos antes de cada movimiento paso a paso se incrementará el efecto de cada paso . El uso de un paso a paso se centra en la pierna y los músculos inferiores y aumenta el ritmo cardíaco , proporcionando beneficios aeróbicos y la quema de calorías . Es una pequeña pieza de equipo , ideal para el hogar, especialmente cuando llueve . Puede guardarlo en un armario y sacarlo de usar frente a la TV cada vez que lo desee. Usted puede comprar steppers hechos especialmente , por supuesto, pero, como se trata de un objeto tan simple, es fácil de hacer su propio, o para improvisar . Cosas que necesitará Leche cajón
Plywood
goma esteras
epoxy pegamento
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Haz tus ejercicios paso a paso en la parte inferior paso de su escalera si usted vive en una casa o en un paso de los hogares si no lo hace . Steppers son alrededor de 6 a 8 pulgadas de altura como son , casualmente, la mayoría de los pasos de la escalera . Obviamente, el paso a paso se basa en la idea de pasos de la escalera , en primer lugar , de ahí el nombre, por lo que sus escaleras hará un sustituto ideal . La desventaja aquí, sin embargo , es que su punto de vista es un poco aburrido y , si usted quiere hacer ejercicios de brazos , así , la escalera puede resultar demasiado restrictivo.
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Girar una caja de leche al revés y uso que, como su paso a paso si quieres un modelo portátil . Corte un pedazo de madera para encajar la parte inferior hacia arriba de la caja y coloque la estera de goma en la parte superior de la madera contrachapada. Utilice un fuerte pegamento epoxi para unir la madera contrachapada para la caja y la alfombrilla de goma a la madera contrachapada . Esto hará que el paso a paso seguro, con un montón de agarre para evitar que se resbale .
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Hacer una estructura de caja de madera , si usted tiene conocimientos de carpintería razonables , para utilizar como paso a paso. Esto también es una opción relativamente barata si se utiliza la madera sobrante de otros proyectos. Si usted hace su paso a paso de esta manera , es posible que desee agregar un segundo nivel. Esto puede añadir un poco de variedad a su rutina paso a paso .


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